如何緩解孕期便秘

如何緩解孕期便秘

孕期過(guò)一半啦！從最初得知有他時(shí)的驚惶失措，到現(xiàn)在享受他的"拳打腳踢"，是不是覺(jué)得幸福指數(shù)不停往上飆升呢？時(shí)光飛逝??！趁著現(xiàn)在還是家里的女王大人，趕緊找點(diǎn)活兒來(lái)“折騰”一下老公吧！

到了本周，準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)越來(lái)越頻繁了，小家伙在肚子里面可閑不住哦，急切想要跟準(zhǔn)媽媽進(jìn)行更多的互動(dòng)呢。雖然說(shuō)孕期充滿意想不到的“驚喜”，但同時(shí)也帶來(lái)了讓人招架不住的“意外”！這個(gè)時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)便秘。便秘不一定要用藥，食物通便效果好。出現(xiàn)便秘時(shí)你別急著用藥，不妨先試試調(diào)整自己的飲食吧！

本周飲食重點(diǎn)

1、增加身體的水分

準(zhǔn)媽媽要多喝水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋(píng)果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等，這些食物都能幫助緩解便秘的情況；

2、適當(dāng)喝些蜂蜜水

喝點(diǎn)蜂蜜，可以幫助通便。吃些香油及黑芝麻，也能收到同樣的效果。但千萬(wàn)不可輕易用瀉藥，以防引發(fā)早產(chǎn)。

3、吃富含植物纖維的蔬菜

食物纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能有效地預(yù)防肥胖、便秘等疾病哦。因此準(zhǔn)媽媽要多吃富含食物纖維的豆類、全谷類和菌類等食物。但要注意啦，食物纖維攝入量可不能太多哦，過(guò)多的話就會(huì)引起腸脹氣、大便次數(shù)過(guò)多等不適現(xiàn)象。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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