孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么

孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么

準(zhǔn)媽媽是不是發(fā)覺(jué)自己的肚子越來(lái)越大了呢？直立時(shí)已經(jīng)很難看到自己的腳趾了，洗腳、系鞋帶也都開(kāi)始成為難題。這是正常的，說(shuō)明胎寶寶生長(zhǎng)速度很快哦。胎寶寶的生長(zhǎng)、孕媽媽的細(xì)胞修復(fù)等都需要蛋白質(zhì)和熱量的支持，因此富含蛋白質(zhì)的肉、魚(yú)、蛋、豆類(lèi)是孕期極好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。從現(xiàn)在開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該增加谷物和豆類(lèi)的攝入量，比如全麥面包及其他全麥?zhǔn)称贰⒍诡?lèi)食品、粗糧等，這些對(duì)胎寶寶大腦發(fā)育的生長(zhǎng)發(fā)育有著重要作用，而且還能預(yù)防便秘。

本周飲食重點(diǎn)

1、增加谷物和豆類(lèi)攝入量：

富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，對(duì)胎寶寶大腦發(fā)育有重要作用，且可預(yù)防便秘。

谷物和豆類(lèi)：全麥面包、麥片粥、全麥餅干等，也可以適量吃一些綠豆、黑豆、還有一些新鮮的毛豆，用鹽開(kāi)水煮來(lái)吃最好不過(guò)了。

2、進(jìn)食富含維生素A的食物：

吃維生素A食物，可促進(jìn)血色素增加，從而提高血液濃度。

富含維生素A的食物 ：動(dòng)物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄等。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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