怎樣緩解心理緊張

不管是在日常生活中還是工作中，我們會面臨一些未知的領(lǐng)域或者一些突發(fā)狀況，我們是子女、是家長、是上司、也是下屬，肩膀上背負(fù)著屬于我們的責(zé)任與使命，很多時(shí)候我們必須獨(dú)當(dāng)一面解決眼前的狀況，當(dāng)我在面對一些重要的事情時(shí)，或多或少會一些緊張。在做事的過程中不自如，很擔(dān)憂和焦慮，那么我們應(yīng)該如何去緩解心理緊張？

怎么緩解心理緊張

首先，要學(xué)會自我的疏導(dǎo)，當(dāng)自身的注意力轉(zhuǎn)移到其他的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)會取代之前的焦慮心理。其次，要學(xué)會自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意識地在行為上表現(xiàn)出快活和輕松。

再次，還可以通過一些輕快的音樂等營造良好的氛圍環(huán)境來幫助放松。不要害怕讓別人失望。我們在任何時(shí)候，任何情況下，都不可能滿足每一個(gè)人的愿望。

所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那么成功也就會逐漸走向你而與你相擁。允許矛盾的情感存在。我們知道，在大千世界之上的任何事物都存在著矛盾的兩個(gè)方面，人的情感和情緒也是如此，比如，喜與怒、苦與樂、自信與自卑、堅(jiān)強(qiáng)與懦弱等等都是相隨相伴的，這些情緒與情感都是人之常情，只要我們理智的去對待和選擇，許多問題就會煙消云散。

緊張的時(shí)候喝哪些花茶可以舒緩情緒

一、玫瑰花茶

疏肝解郁，健脾降火和血散淤等功效，玫瑰花茶能順行血?dú)?、安神、通便，降火氣，可調(diào)理血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，可緩和情緒，調(diào)整內(nèi)分泌。

二、茉莉花茶

茉莉花性溫、味甘苦，可以緩和情緒、消除緊張，使人神清氣爽，防治抑郁癥。還有有效的去脂作用，達(dá)到減肥的功效。

三、蜂蜜柚子茶

蜂蜜有潤腸排毒作用，經(jīng)常長暗瘡的人服用以后能有效緩解皮膚疾病，柚子酸還能促進(jìn)消化，消除疲勞，緩解緊張情緒。

長期以來，人類社會中流傳著像"氣死了"這樣的說法，告誡著人們當(dāng)你暴怒時(shí)，可能因心臟出現(xiàn)故障而死亡，心理緊張可以影響被就業(yè)系統(tǒng)的工作，而受到干擾的神經(jīng)系統(tǒng)又會反過來影響心臟，所以我們要盡量避免讓自己處于心理緊張的狀態(tài)中，以防止出現(xiàn)更嚴(yán)重的病癥。