孕期應(yīng)多吃核桃是很多人都相信的一件事,據(jù)說(shuō)對(duì)孩子大腦的發(fā)育有很大幫助,那事實(shí)究竟是什么樣呢。其實(shí)孕期吃核桃是很好的,不僅對(duì)孕婦身體有好處,對(duì)寶寶的發(fā)育也很有好處,所以很多孕婦在孕期都選擇吃核桃。但是有些人不吃核桃,就想知道一下孕期不吃核桃會(huì)有什么影響,下面一起來(lái)看看吧。
整個(gè)孕期沒(méi)吃核桃有影響嗎
其實(shí)孕期不吃核桃也是沒(méi)問(wèn)題的,大家不要過(guò)于相信核桃的功效。不過(guò)要吃的話,正常情況下每天吃3~5個(gè)比較適宜。主要是為了滿足胎兒的發(fā)育需求,孕媽媽可根據(jù)自身情況適量減少,但不宜多吃,因?yàn)檫@樣既會(huì)浪費(fèi)了營(yíng)養(yǎng),又可能會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多的脂肪而導(dǎo)致孕媽媽增重。
吃核桃的好處
1、核桃中的蛋白質(zhì)高,質(zhì)量好人體必備的氨基酸都有。孕期吃核桃能夠提高孕媽媽的免疫力,增強(qiáng)抗疾病的能力。并且孕期堅(jiān)持吃核桃,能夠有效預(yù)防孕期易出現(xiàn)的妊娠高血壓綜合癥。
2、核桃中的維生素、礦物質(zhì)豐富,特別是維生素E以及鈣、磷、鋅、錳等礦物質(zhì),具有抗衰防老的作用。孕期食用核桃能夠滋潤(rùn)皮膚,使孕媽媽的皮膚變得更加細(xì)膩、富有彈性,從而使孕媽媽更加年輕。
3、因?yàn)楹颂抑泻衼営退幔荄HA的必備物質(zhì),而DHA對(duì)大腦的發(fā)育有很大的好處,孕期吃核桃能夠促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育,完善胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)。
其實(shí)孕期不吃核桃也是沒(méi)有什么問(wèn)題的,只需要在其他食物中把需要的營(yíng)養(yǎng)都補(bǔ)充上就好了,沒(méi)有什么要求說(shuō)是孕期必須吃核桃。不過(guò)可以的話還是推薦大家在孕期吃核桃的,我們上面也說(shuō)了幾點(diǎn)吃核桃的好處,大家可以參考一下。
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