孕期腿抽筋怎么辦

孕期遭遇腿抽筋，準(zhǔn)爸還等什么？趕緊該出手時就出手來幫忙啊！

傷不起的腿抽筋

準(zhǔn)媽媽小腿抽筋并不少見。可能是因為腿部的肌肉因承受額外的體重而感到疲勞。也可能是因為增大的子宮壓迫到了從腿部到心臟輸送血液的血管及從軀干通向腿部的神經(jīng)。

腿抽筋，缺鈣是主要原因

腿抽筋一般發(fā)生在孕中晚期，多在晚間睡眠時發(fā)生，這是因為非孕期血鈣濃度較穩(wěn)定，波動范圍較小。妊娠以后，由于胎兒的生長發(fā)育，對鈣的需要量增加，母體血鈣除了保證眙兒生長需要以外，也還要維持自身對鈣的需求與代謝，加之孕期母體常有一定量鈣的丟失、血液的稀釋，從日常膳食中攝取的鈣和維生素D的量不足，或日照不足，使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)低鈣血癥而腿抽筋。

當(dāng)準(zhǔn)媽媽膳食中鈣的攝入量不足時，就會動用體內(nèi)儲存的鈣，這樣就會使準(zhǔn)媽媽缺鈣，造成準(zhǔn)媽媽腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛，甚至出現(xiàn)牙齒松動、血壓升高、骨質(zhì)疏松等缺鈣的癥。所以準(zhǔn)媽媽在孕后期要注意多補鈣，補充一些鈣劑，可以較好地防止抽筋。

腿抽筋？準(zhǔn)爸爸出手來幫忙

前面說了，準(zhǔn)媽媽腿抽筋主要原因是因為缺鈣。那么，貼心的準(zhǔn)爸爸就要為準(zhǔn)媽媽們好好補鈣了。除了多做點含鈣量高的食物給準(zhǔn)媽媽吃，還應(yīng)該每天補充足量的鈣劑哦。如何挑選安全、有效的鈣劑。管家這就教大家?guī)渍小?/span>

1、選擇安全的鈣源

一些從動物骨骼和海洋生物中提取的鈣，可能會含有超過標(biāo)準(zhǔn)的有害重金屬，如鉛、砷等。應(yīng)選擇從礦石中加工提純的精致碳酸鈣，含鉛量最低，安全性好。

2、選擇含有維生素D3的鈣制劑

特別要注意的是，有些準(zhǔn)媽媽吃了很多鈣劑都未有效補鈣，其實并不是因為缺鈣，而是缺乏維生素D，維生素D是促進鈣吸收非常重要的元素，對于孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣，最好選擇含有維生素D3的鈣制劑。

另外，讓準(zhǔn)爸爸出手來幫忙按摩按摩，也是很窩心的辦法哦。

按摩手法一：按摩太沖穴

取穴手法：太沖穴位于第一趾與第二趾的趾縫上處。

按摩方法：準(zhǔn)媽媽伸直腿部，將腳跟放在準(zhǔn)爸爸大腿上。準(zhǔn)爸爸以大拇指輕輕壓按此穴。

按摩手法二：按摩承山穴

取穴手法：承山穴位于委中穴和腳后跟的中點。

按摩方法：準(zhǔn)媽媽雙手扶物站立，一只腳足尖著地，足跟提起，在小腿肚正中下出現(xiàn)一個“人”字形。準(zhǔn)爸爸可沿著委中穴至承山穴，輕輕拍松此處筋肉。

效用：可促進小腿血液循環(huán)，使懷孕末期下肢腫脹的現(xiàn)象得到緩解，尤其對小腿抽筋有顯著功效。