大腿拉傷怎么恢復(fù)快

在運(yùn)動時如果不做熱身運(yùn)動，直接做一些劇烈運(yùn)動的話，是很容易肌肉拉傷的，最常受傷的就是大腿了，一般運(yùn)動員們受傷的幾率比較大。大家都知道肌肉拉傷是很難受的，嚴(yán)重的可能會影響走路的情況，那么大腿拉傷怎么恢復(fù)快？

大腿拉傷怎么恢復(fù)快

1、大腿肌肉拉傷最佳治療方法就是絕對的臥床休息，要讓損傷的肌肉有充分的時間來修復(fù)自身，如果疼痛可以配合熱敷，按摩，多可好轉(zhuǎn)。

2、也可用治跌打扭傷的藥酒等，痛處擦揉，每天到3次，有一定效果對緩解疼痛。休息時，把患肢抬高，有利于恢復(fù)。使用藥物只能減輕疼痛，并不能加速恢復(fù)的速度。

如何防止大腿拉傷

1、防止肌肉拉傷最有效的措施是事先進(jìn)行預(yù)先的準(zhǔn)備運(yùn)動。對于跑步等容易拉傷腳步肌肉的運(yùn)動，壓腿就是最重要的準(zhǔn)備運(yùn)動。推薦采用弓步壓腿，和側(cè)身壓腿的方法。先讓退步筋肉得到舒展。

2、運(yùn)動前的預(yù)熱運(yùn)動，除了準(zhǔn)備運(yùn)動還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)念A(yù)運(yùn)動，比如原地抬腿跑，或高抬腿跑，或者適當(dāng)?shù)奶S。這時的運(yùn)動不要劇烈，只是要身體的血液開始加速循環(huán)。有一種身體進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)的感覺就可以了。

之所以在運(yùn)動之前做熱身運(yùn)動，就是為了防止出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。如果長時間不運(yùn)動突然做一些劇烈的運(yùn)動，就會出現(xiàn)肌肉拉傷情況。經(jīng)常鍛煉的人都知道要先拉筋，活動身體，讓全身的血液和筋骨都運(yùn)動起來，這樣在做運(yùn)動的時候就會好一些。