怎樣預(yù)防孕期脫發(fā)

有媽友跟管家抱怨說，“我懷孕前，別人老夸我頭發(fā)長(zhǎng)得好，又黑又亮，可自從懷孕后，頭發(fā)就掉得很厲害，每次梳頭或洗頭時(shí)都會(huì)掉一把?！边@是怎么回事呢？怎樣可以預(yù)防孕期脫發(fā)掉發(fā)呢？

準(zhǔn)媽孕期掉發(fā)是怎么回事？

1、孕激素惹的禍

孕婦脫發(fā)與體內(nèi)雌激素水平有著密切關(guān)系。懷孕初期雌孕激素水平高,毛發(fā)更新速度就慢，一般不會(huì)引起脫發(fā)。部分孕婦在孕中期雌激素水平相對(duì)低時(shí)，毛發(fā)更新速度快，引起脫發(fā)。

2、精神不好也脫離不了關(guān)系

精神心理因素也是引起脫發(fā)的重要原因。如：睡眠質(zhì)量不好，心情不能放松，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，頭皮血液供應(yīng)不暢，頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良等造成脫發(fā)嚴(yán)重。

3、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)失衡也是原因之一

由于懷孕對(duì)女性來說是一個(gè)極大的消耗過程，有些女性在懷孕期間飲食單調(diào)，不能滿足母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏或營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素或礦物質(zhì)供應(yīng)不足，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)和代謝。

預(yù)防掉發(fā)，準(zhǔn)媽可以這樣做！

1、保持良好的精神狀態(tài)

保持良好、充足的睡眠，可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，盡量做到每天睡眠不少于8個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣。

2、經(jīng)常按摩
經(jīng)常按摩可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有利于頭發(fā)的新陳代謝。準(zhǔn)媽媽平時(shí)可以利用指腹按摩頭皮，包括揉、捏、敲、擦等四個(gè)步驟：

揉：揉時(shí)畫圓，指甲不要豎起；

捏：捏時(shí)力道放松；

敲：敲時(shí)以發(fā)旋為中心前后左右移動(dòng)；

擦：擦?xí)r用姆指由正后往下面按。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)不良

經(jīng)常脫發(fā)的準(zhǔn)媽媽，身體里往往會(huì)缺鐵。所以，平時(shí)要注重飲食，可以多吃一些含鐵質(zhì)豐富的食物，比如黃豆、黑豆、蝦、熟花生、菠菜、蛋類、帶魚、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

4、媽友分享的經(jīng)驗(yàn)談

媽友@李子?jì)專何乙彩菓言?個(gè)月后開始掉頭發(fā)，后來媽媽就堅(jiān)持讓我吃核桃，每天吃2-3個(gè)，開始沒覺得有效果。后來在媽媽的督促下一直堅(jiān)持，等到懷孕7個(gè)月時(shí)，頭發(fā)就不掉了，開始變得又黑又濃了。

媽友@銘銘媽：我也是孕期掉發(fā)厲害，聽別的媽媽說，剪成短發(fā)可以緩解，后來索性就剪了短發(fā)，雖然還是掉頭發(fā)，但是好多了，沒有以前那么厲害了！

媽友@優(yōu)優(yōu)媽：我懷孕那會(huì)有些貧血，掉發(fā)掉的厲害。后來，婆婆過來照顧我的飲食以后就好多了。婆婆是營(yíng)養(yǎng)師，比較注重營(yíng)養(yǎng)搭配，她總是讓我多喝湯，多吃水果和蔬菜，還讓我補(bǔ)充維生素片，不僅脫發(fā)緩解了，就連皮膚也變好了。