吃什么有助于養(yǎng)發(fā)

相信每個愛美的女性，都想自己有有一頭靚麗的秀發(fā)，準媽媽也一樣！可準媽自從懷孕后，頭發(fā)掉了不少，真是說多了都是淚??！親愛的，別傷心！管家這就為你尋找良方，幫助你擺脫脫發(fā)的苦惱。

管家建議準媽媽可以從飲食方面著手，既不會傷害胎寶寶，也能補充身體所需的營養(yǎng)，還能預防脫發(fā)！吃什么？試試以下三類食物吧！

第一類：含鐵食物

頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，如果準媽媽缺鐵的話，就會導致頭發(fā)得不到營養(yǎng)從而導致脫發(fā)以及頭皮屑的生成。同時，長期缺鐵還會影響到發(fā)質(zhì)以及黑色素的生成，從而導致出現(xiàn)頭發(fā)偏黃的情況。要想讓頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要！

怎么補鐵？

準媽可以吃含鐵的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、鯉魚等。

第二類：維生素E食物

專家指出，如果人體長期缺乏維生素e的話，會導致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)滋潤，因此而出現(xiàn)掉發(fā)以及脫發(fā)的情況。同時，缺乏維生素e的準媽，其發(fā)質(zhì)也非常的干枯毛躁。因此，準媽媽在日常生活中應該注意補充維生素e。

怎么補維生素e？

準媽可以吃富含維生素e的食物，如鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

第三類：含碘食物

專家提醒，如果人體長期大量的缺乏碘的話，就會導致出現(xiàn)脫發(fā)以及掉發(fā)的情況。因此，準媽媽在日常生活中要多注意補碘。

怎么補碘？

準媽可以吃富含碘的食物，最常見的有海帶、紫菜、牡蠣等。這些海產(chǎn)品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時還更有利于人體的消化以及吸收呢！