孕期如何補(bǔ)鈣

胎寶寶骨骼的生長(zhǎng)需要大量的鈣質(zhì)，準(zhǔn)媽媽攝入鈣質(zhì)是否足夠，對(duì)胎寶寶有很大影響。孕期補(bǔ)鈣是一樁大事，究竟什么時(shí)候開始補(bǔ)？補(bǔ)到什么時(shí)候？怎樣補(bǔ)鈣最有效？想知道答案的準(zhǔn)爸爸，就詳細(xì)往下閱讀吧！

孕期什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣

孕4月左右，準(zhǔn)媽媽每天鈣的需求量逐漸增長(zhǎng)為1000~1200毫克。這時(shí)每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了胎寶寶的生長(zhǎng)需要。因此從孕4月開始，準(zhǔn)爸爸就要開始提醒準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣了。

孕期補(bǔ)鈣到什么時(shí)候好

孕期補(bǔ)鈣到什么時(shí)候，主要取決于準(zhǔn)媽媽的身體狀況。如果你擔(dān)心老婆鈣的攝入情況，最好去咨詢一下醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。一般來說，補(bǔ)鈣最好能到哺乳期結(jié)束，因?yàn)椴溉橥瑯訒?huì)消耗妻子身體的鈣質(zhì)，除非醫(yī)生特別說明不要補(bǔ)鈣。

孕期怎樣補(bǔ)鈣更有效

孕期補(bǔ)鈣，最有效的方法增加鈣+維生素D的吸收，而曬太陽(yáng)就能讓身體制造維生素D。晉升為準(zhǔn)爸爸的你可不能閑著，在晴朗的日子里，要陪同老婆進(jìn)行室外活動(dòng)。這樣既可以放松心情，還能讓老婆獲得更多的自然光照，以合成足夠的維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

孕期補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

補(bǔ)鈣禁忌多多，在監(jiān)督老婆多吃含鈣食物的同時(shí)，也要叮囑她少吃以下這兩種食物：

含有草酸的食物：草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，會(huì)影響鈣的吸收；

含有植酸的食物：以豆科植物的種子、谷物的麩皮和胚芽中含量最高。這些食物所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，降低人體對(duì)鈣的吸收。