不吃肉會營養(yǎng)不良么

生活中有的朋友不喜歡吃肉，所以就始終堅(jiān)持吃素。盡管這類朋友身材可能會比較苗條，讓人羨慕，不過相信這些朋友的家人都會比較擔(dān)心，擔(dān)心會不會導(dǎo)致營養(yǎng)不良什么的。由于不吃肉的朋友特別多，所以今天小編就來跟大家講解一下，不吃肉會營養(yǎng)不良么?

不吃肉會營養(yǎng)不良么

對于不吃肉的人而言，很容易缺乏蛋白質(zhì)，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是維持人體健康很重要的營養(yǎng)元素，如果蛋白質(zhì)攝取不足，就會使體力下降，對病毒的抵抗力隨之減弱，還容易造成精神緊張、身體各種功能低下、無精打采、精力不集中、早衰、皮膚干澀、心力衰竭等不良癥狀。

長期不吃肉身體會缺失什么

1、缺鐵：人體對植物食品中的鐵質(zhì)的吸收力較差，容易形成貧血。

2、缺乏維生素B12：這種維生素是造血過程和神經(jīng)系統(tǒng)所必須的，幾乎只存在于動物性食品中。

3、缺鈣：不利于骨骼健康。

4、缺鋅：影響免疫功能和性欲等。

5、蛋白質(zhì)的質(zhì)量比較低。

6、性功能發(fā)育緩慢或不發(fā)育。

7、微量元素缺乏：人體必須的元素如鋅、鈣、鐵等主要來自葷食。素食中鋅、鈣、鐵含量少，且含有較多的植酸和草酸，會阻礙鋅、鈣和鐵等元素的吸收。

其實(shí)肉類含有很多的蛋白質(zhì)，也有許多人體需要的微量元素，如果生活中有的朋友長期都不吃肉的話，那么是會很缺乏營養(yǎng)的。所以，小編在這里建議各位不吃肉的朋友還是要去嘗試著吃一些肉，以免自己的身體缺失營養(yǎng)，從而出現(xiàn)生病的情況。