懷孕飲食注意

懷孕初期，很多女性可能會出現(xiàn)嘔吐的癥狀，不過不用擔(dān)心，這些為正常現(xiàn)象。在飲食方面，無論是剛懷孕的，還是到了孕后期的孕婦，一定要多加小心，因為畢竟很多狀況都是從口中來的。懷孕吃什么、少吃什么都是有講究的。

懷孕飲食注意什么

懷孕期間，對飲食的要求也是非常高的，應(yīng)該多注意，應(yīng)做到五個“少吃”。

（1）少吃甜品和冰飲。攝入過多冰飲，會讓孕婦腸胃血管突然收縮，可能到導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉、腹痛的癥狀。而甜品由于可以使孕婦產(chǎn)生飽和感，因此對應(yīng)該補(bǔ)給的營養(yǎng)減少，這樣會對胎兒的成長發(fā)育不良。

（2）少吃加工食物。如罐頭、腌肉、火腿等，應(yīng)該以新鮮肉類為主，這樣可以保證天然的營養(yǎng)補(bǔ)給。

（3）少吃油炸類食物。油炸食物在制作過程中，一般會加入明礬，而明礬會對胎兒的智力發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。

（4）少吃過涼性或者過熱性的水果，如西瓜、石榴等，貧血孕婦應(yīng)該少吃。

（5）少吃味精。因為過量食用味精，會使大量的鋅流失，從而對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不利。

懷孕初期吃什么好

對于懷孕初期的孕婦來講，在飲食方面就要尤為注意了?？梢愿鶕?jù)醫(yī)生的建議，合理地攝入一些食物來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)。如豆?jié){等豆類食物，這類食物可以增加蛋白質(zhì)。另外，可以食用海產(chǎn)品以及含鈣產(chǎn)品，如海帶、紫菜、牛奶等?？傊?，懷孕初期食物應(yīng)該多樣化，豆類、魚類、蔬菜類、肉類、五谷雜糧、水果等都要攝入。

懷孕期間飲食食譜

在懷孕期間，可以根據(jù)懷孕的周期來制定飲食食譜。

（1）懷孕初期，主要以葉酸、維生素、鈣為主，可以嘗試做一碗核桃蘋果牛奶羹，先將蘋果攪碎，核桃磨粉，然后倒入牛奶，慢火燉5分鐘即可。

（2）懷孕中期，主要以鈣、碳水化合物等為主?？梢院唵蔚刈鲆煌氲包S粥食用，先將蛋黃攪拌至均勻，然后加入煮熟的米中，攪拌均勻后煮5分鐘即可。

（3）懷孕后期，這一時期除了要保證鈣以外，還應(yīng)該多攝入一些纖維。