體重秤怎么看

在如今，減肥已經(jīng)成為健康的一種標(biāo)志了，并且很多女性也非常重視自己的體重。所以，有體重秤的家庭不在少數(shù)。但是，體重秤怎么看呢？正常體重是多少呢？

我們使用體重秤的目的就是為了能比較準(zhǔn)確地隨時(shí)了解自身的體重，因此體重秤的精度高不高關(guān)系到測量出來的體重到底準(zhǔn)不準(zhǔn)確，廉價(jià)的健康秤往往單位只精確到整數(shù)位，而好品牌的體重秤則一般可精確到小數(shù)位，因此哪怕身體出現(xiàn)微小的重量變化也能測出來；另外由于購買人體健康秤的人群中不乏肥胖者，因此，我們在選購時(shí)還必須考慮到健康秤的承重范圍，目前質(zhì)量較好的體重秤最大的承重范圍能達(dá)到150KG以上，基本上能滿足所有人群。

很多減肥的人都有一個(gè)誤區(qū)，覺得看起來胖的人就一定體重大，看起來苗條的體重就一定小，這是不對(duì)的，主要是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪和肌肉的比例決定的。那么什么樣的脂肪肌肉比例，才是最健康的呢？這就需要大家知道身體質(zhì)量指數(shù)這個(gè)概念，也就是BMI數(shù)值。BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

BMI=體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米），也就是BMI等于體重的公斤數(shù)除以身高米的平方數(shù)。比如我體重60公斤，身高1.78米，那么我的BMI=60÷1.78÷1.78=18.93你可以算一下自己的BMI數(shù)值，18.5-24之間都是比較健康的，大于24就是稍胖，大于27是輕度肥胖，大于30是中度肥胖，大于35是重度肥胖。

另外還有一個(gè)因素也是非常重要的，就是體脂率。體脂率是體內(nèi)脂肪含量占總體重的比值，能反映出體內(nèi)脂肪的含量多少。體脂率可以通過一些可以測量體脂率的體重秤，來測量。體脂率過高就是肥胖，體內(nèi)脂肪過多。體脂率過低，又會(huì)引起人體一些功能失調(diào)。具體是否健康，可以參考下表：

總而言之，體重秤的數(shù)值，并不能真實(shí)體現(xiàn)出你的身材體型或者健康情況，所以請不要盯著體重秤來看，這會(huì)讓你陷入減肥誤區(qū)，為了變得苗條或者健康起來，請關(guān)注你的BMI和體脂率，這才能真實(shí)的反應(yīng)出你的體態(tài)和健康情況。所以能降低體脂率的減肥方法才是最有效的減肥方法。