快速減肥法月減30斤有嗎

想要瘦是每一個(gè)女孩子的夢(mèng)想，畢竟瘦下來就不用讓別人用異樣的眼光看自己。還有可以穿好看的衣服，讓自己變得漂亮自信，這才是一個(gè)女人該有的生活狀態(tài)。但是有的女孩子實(shí)在太胖了，因?yàn)樘植缓脺p，總是會(huì)想很多的辦法，那么快速減肥法月減30斤有嗎？

快速減肥法月減30斤有嗎

月減30斤是不可能的，這不符合人體正常減肥的數(shù)值。想要減肥，不僅要做好飲食上的安排，做到低熱量的飲食，而且要多運(yùn)動(dòng)，通過有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到燃燒脂肪的目的，減少身體的脂肪，要像健康的減肥。

網(wǎng)絡(luò)上流傳的快速減肥法月減30斤，不科學(xué)。一般認(rèn)為健康的減肥速度為每三月減5到10%左右的體重。減肥速度過快，可能產(chǎn)生的健康風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)隨之增加。同時(shí)減肥目標(biāo)過高，容易因目標(biāo)不能達(dá)成而導(dǎo)致挫折感，致使減肥行為不能堅(jiān)持而放棄失敗。

快速減肥法要有哪些習(xí)慣

健走，不同的路面也能給身體不同的刺激，如果你習(xí)慣在柏油路或是跑步機(jī)上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家說，這樣可以讓你每小時(shí)多消耗60卡熱量。

瑜珈，來自印度的古老健身法現(xiàn)在也多用于減肥，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。跳繩，只要有足夠的空間，都是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。

快速減肥法月減30斤有嗎？減肥非一日之功，就跟體重也不是一下長(zhǎng)出來的一樣。減肥不能求速成的方法，必須要一步一步腳踏實(shí)地的來，要不然也許速成方法沒有用，還會(huì)反彈的更胖。還有就是一定要健康減肥，不能因?yàn)橄胍菹聛砭筒扇O端的方法，搞壞了身體。