怎樣減肚子上的贅肉

現(xiàn)在，很多小姐姐們每天都在喊著：減肥，減肥，哪怕是明明不胖的小姐姐也在減肥，畢竟我們現(xiàn)在認(rèn)為越瘦越美，尤其是很多明星們每天都在減肥，而減肥方法也是各種各樣，五花八門。下面，我們來看一下怎樣減肚子上的贅肉呢?

怎樣減肚子上的贅肉

肚子上的贅肉是皮下脂肪的堆積，根據(jù)不同的皮膚情況，減少贅肉有不同的方法：

1、彈性較好皮膚，可以脂肪抽吸或其他微創(chuàng)的方法，比如一些美容院推出的減肥方法;

2、生產(chǎn)后皮膚松垂或急劇減肥的求美者，需要吸脂并配合腹壁整形、髂腰部整形、臍部整形，還可以配合激光等方法減肥。

怎么減肥最快最有效

1、跳繩減肥：跳繩是一種在短時(shí)間內(nèi)即可消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘。

2、單車減肥：騎單車可以壓縮血管從而加速體內(nèi)血液循環(huán)充分激活運(yùn)動(dòng)細(xì)胞在消耗能量的同時(shí)到達(dá)減肥效果。騎車時(shí)先以慢速騎行2-3分鐘，再以1.5-2倍的速度騎行2分鐘，然后中速騎行，再回到快速，如此交替循環(huán)。

3、游泳減肥：游泳也是一項(xiàng)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)會(huì)加速人的新陳代謝，半小時(shí)即可消耗1100千焦的熱量，在離開水后新陳代謝的速度還能保持一段時(shí)間。下水之前做好熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)，剛下水時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要太大，讓身體慢慢適應(yīng)。

其實(shí)減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，適當(dāng)?shù)毓?jié)食再加上一些正確的運(yùn)動(dòng)一般都可以達(dá)到減肥的目的的，而且這也是比較健康的方法，對于我們?nèi)梭w來說不會(huì)有什么負(fù)面影響。而有一些藥物減肥可能會(huì)有一些副作用的出現(xiàn)的。