肌肉損傷怎么恢復(fù)快

無論是在平時的生活或者是工作過程中，我們難免會碰到一些需要搬搬抬抬的需要，這就需要我們發(fā)揮自己的力量了。而現(xiàn)在我們一般很少會進(jìn)行這些體力勞動的，稍不注意的話就有可能會拉傷到肌肉組織的。那么，如果肌肉損傷怎么恢復(fù)快?

肌肉損傷怎么恢復(fù)快

第一，肌肉拉傷初期應(yīng)立即進(jìn)行冰敷或用自來水沖洗。受傷初期的六小時以內(nèi)，冷敷都可以有效緩解腫脹，減輕疼痛和痙攣，同時還可提高血液黏稠度，減少體內(nèi)血液向受傷部位的流動量。

第二，進(jìn)行適度包扎，注意要松緊適度，過緊會造成血液不通，過松則會沒有效果，且根據(jù)實(shí)際情況在兩天內(nèi)拆除。

第三，適當(dāng)抬高受傷部位，防止充血以及體液滲出。

第四，后期可采用熱敷進(jìn)行治療。

第五，后期可對受傷部位進(jìn)行按摩，但初期切忌按摩。

骨頭受傷吃什么恢復(fù)快

應(yīng)多吃些能轉(zhuǎn)化為有機(jī)質(zhì)骨膠的食品和含鈣食物和膠原蛋白豐富的食物，如瘦肉、魚、雞蛋、牛奶、豆類食品以及含C豐富的新鮮蔬菜、水果等，這才有助于加速骨折的愈合，促進(jìn)機(jī)體早日康復(fù)。

另外，骨折的人不宜飲茶，最好不要吃醋，少吃油膩和辛辣食物。禁吃發(fā)物，如海鮮類，油膩和刺激性食物、牛肉等。

老話說：傷筋動骨一百天，其實(shí)無論是肌肉組織受傷還是骨頭受傷，都是需要一段比較長的時間才可以恢復(fù)的，而在恢復(fù)期間需要從生活飲食上，行為動作上等方面來加以注意和調(diào)整的，畢竟這樣才有利于后期恢復(fù)的更好更快。