酸奶減肥法如何三日瘦六斤

聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎，女人無(wú)論多瘦都說(shuō)自己胖，因此毅然決然的走上了減肥的這段路，減肥的路程很艱辛，稍微不堅(jiān)持或者不注意，前面所有付出的都算白費(fèi)。那么，酸奶減肥法如何三日瘦六斤呢？你們是否有嘗試過(guò)，下面由小編來(lái)為大家介紹。

酸奶減肥法如何三日瘦六斤

一日三餐吃法

1.每天清晨起床先喝一杯白開(kāi)水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麥面包或者燕麥粥。

2.中午，可以先喝一碗湯、吃一點(diǎn)米飯。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉類(lèi)，如雞肉、牛羊肉、魚(yú)、內(nèi)臟、血。補(bǔ)充鐵。和一盤(pán)蔬菜或者吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶助消化。

3.下午，可以再喝一杯酸奶。餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。實(shí)在是餓，可以吃一些水果。

綜上所述，按照以上的吃法吃，那么你就可以達(dá)到三日瘦六斤的效果了，當(dāng)然，除了和酸奶之外，其他的飲食也要注意的。

關(guān)于酸奶有哪些誤區(qū)

1.酸奶和酸奶飲料是一回事兒，酸奶是由優(yōu)質(zhì)的經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇，而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營(yíng)養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營(yíng)養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。

2.酸奶比牛奶更營(yíng)養(yǎng)，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，兩者差異不是很大。不過(guò)，酸奶與牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的營(yíng)養(yǎng)素的利用率有所提高。

3.喝酸奶多多益善，酸奶，是不是可以隨便想喝多少就喝多少呢?當(dāng)然不是!喝酸奶要注意適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時(shí)就胃酸過(guò)多、常常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。

愛(ài)美的你，不要為了減肥就一天拼命的喝酸奶哦，酸奶喝的過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多，同時(shí)酸奶和酸奶飲料不是一回事，要注意區(qū)分兩者的關(guān)系“。酸奶減肥法如何三日瘦六斤？”你從這篇文章中學(xué)到了嗎？希望你身材美麗，身體健康。