女生練普拉提還是瑜伽好呢

如今人們對于保健養(yǎng)生是越發(fā)的重視起來了，很多人在注意自己日常飲食的同時，也會積極進行運動鍛煉，對于女生來講，瑜伽、普拉提都是比較好的選擇，但很多女生在這兩個運動方法中遲疑不定，不知道選擇哪個好，那么，女生練普拉提還是瑜伽好呢？

女生練普拉提還是瑜伽好呢？

個人認為應(yīng)該多做一些普拉提的課程，對于身體的協(xié)調(diào)性很有幫助，對于身體的塑型和柔韌性要求更高些，瑜伽現(xiàn)在很流行，其實都是身體軟體和舒展的一種操法，提高個人氣質(zhì)，調(diào)節(jié)心境的一種課程，您可以做一個對比再做選擇，最重要的是要選擇適合自己的，這樣才能更有效果。

普拉提和瑜伽的區(qū)別有哪些？

一、呼吸

1、瑜伽呼吸：

瑜伽最基本的呼吸是通過鼻子進行的腹式呼吸，瑜伽的呼吸法有很多種，常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(靜坐呼吸法)和鼻孔經(jīng)絡(luò)呼吸法。

瑜伽的呼吸法通過充分發(fā)揮肺部的功能，保持體內(nèi)足夠的氧氣供入，通過調(diào)動全身經(jīng)絡(luò)，補充血液和氧氣，驅(qū)除精神壓抑狀態(tài)，保證身體健康的同時更加調(diào)節(jié)心情，令情緒保持穩(wěn)定、輕松和愉快。

2、普拉提的呼吸原則：

（1）用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運用腹式呼吸的方法。

（2）呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致，不要憋氣進行訓(xùn)練。

（3）運動時注意呼氣，靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內(nèi)部帶來的壓力。

（4）通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度

二、體式

體式差別很大，瑜伽主要是整個身體的柔韌性和靜力性力量動作，而普拉提主要是以脊椎為核心的各種動作，腹，背，側(cè)腰等。雖然有些動作從外表看相似，但是動作的要求差別很大。

三、基本目的

瑜伽是通過體式加上呼吸讓身體變得結(jié)實而柔軟，最終讓思想變得很放松。普拉提是通過它特有的呼吸方法和動作配合上，主要練到脊椎周圍的肌肉，特別是腹肌深層的肌肉，讓人從內(nèi)往外變得很結(jié)實。

看了上述內(nèi)容，大家了解到女生練普拉提還是瑜伽好了，其實普拉提和瑜伽都有自身的特點，女生在選擇這兩種鍛煉方式之前最好是能夠明確自己的目的，這樣選擇才會更有針對性，才能得出更好的結(jié)論，才能收獲令自己滿意的鍛煉效果。