每天深蹲200個一個月后會怎么樣

深蹲是鍛煉大腿肌肉的最佳鍛煉方式，深蹲是最需要大肺活量。此外，堅持這樣做也可以用在減肥運(yùn)動中，同時深蹲也是一種復(fù)合的全身肌肉性訓(xùn)練，訓(xùn)練大腿、臀部肌肉，并加強(qiáng)韌帶和肌腱。那么，每天深蹲200個一個月后會怎樣？

每天深蹲200個一個月后會怎樣

對于女生有著無深蹲不翹臀的說法，能幫你打造一個性感的曲線!但是它并不是蹲下去又起來那么簡單。需要正確找到臀部發(fā)力的感覺，深蹲雖然很好，卻是一個比較難一下子掌握正確姿勢的運(yùn)動，要把重心放在臀部，利用髖關(guān)節(jié)當(dāng)成身體的重心，但還是很多人的動作并不正確。

深蹲，熟悉的不能在熟悉的動作，它被譽(yù)為動作之王，健身界的黃金動作。有人說想練腿，深蹲吧。想提高爆發(fā)力，深蹲吧。想提高全身力量，深蹲吧?？偠灾疃椎暮锰幏浅６?，它不是其他健身動作可以代替的。

每天深蹲200個的壞處

深蹲、盤腿坐、彈跳最傷關(guān)節(jié)。反復(fù)深蹲和長時間盤腿坐是最傷關(guān)節(jié)的兩個動作。另外，對彈跳力要求高的運(yùn)動，比如籃球、羽毛球也會加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，老年人最好少參加。 運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)。不少年輕人平時兩點(diǎn)一線，一到周末就劇烈運(yùn)動，這樣也很傷關(guān)節(jié)。運(yùn)動最好循序漸進(jìn)，每周2—3次，從低強(qiáng)度運(yùn)動開始，等身體適應(yīng)了，再增加運(yùn)動量。

深蹲需要背部挺直，兩腳與肩同寬，然后保持身體平衡并挺直，一般這樣做兩個月以后會明顯的感覺到肚子上的肉比較收緊，如果以前做完會覺得呼吸比較快，現(xiàn)在就回覺得做完比較輕松，全身處于一種放松狀態(tài)，這說明身體素質(zhì)明顯提高。