懷孕五個月能吃什么好

當寶媽們在過了懷孕初期的時候，胃口就會變得大好，此時吃的也比較多了，那么在孕五個月的時候一般需要給孕婦朋友補點什么呢?是大魚大肉呢?還是清淡樸素點，下面小編就來詳細分析下在孕中期如何為孕媽搭配營養(yǎng)?

懷孕五個月能吃什么好

1、懷孕五個月的時候，準媽媽們的適量多多少少都會增加，一般想吃什么都可以盡量滿足，只要注意營養(yǎng)搭配，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。

2、準媽咪們需要天天要有瘦肉，每個星期三次魚，青菜不能少，適量補補鈣，但是不能太多。此外，還要記得多吃點水果，特別是含有維生素C的水果，因為對寶寶以后的皮膚好;多吃堅果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進寶寶大腦發(fā)育。

3、此外還要多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物，為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給，由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克

懷孕五個月的營養(yǎng)需求

1、蛋白質的每天供給量以80～90克左右為宜，這幾乎是一個女性成年后對蛋白質需求量大的時期，為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育，應該適量增加優(yōu)質蛋白質，如豆制品、魚、肉、蛋、動物內臟等，可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等。特別指出的是，魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發(fā)育非常有好處，所以孕婦可多吃魚頭。

2、胎兒大腦的發(fā)育需要足量脂肪，孕中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質和必需脂肪酸的需求增加，孕婦可適當增加些富含脂質的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。

3、還應適量食用些動物內臟,包括腎、肝、心、肚等、以肝臟為佳，建議準媽媽每周—次選食一定量的動物內臟。同時還要補充維生素D以促進鈣的吸收，對于缺乏曬太陽的婦女更應注意。

孕婦因為有寶寶，所以需要的營養(yǎng)位置也多了起來，主要從蛋白質，礦物質以及維生素等幾個方面著手，特別是蛋白質和脂肪是最需要的，如果不知道如何為自己搭配的話，可以按照上文的食譜為自己增加營養(yǎng)，應該對寶寶和孕婦自己都說極好的!