如何知道自己胖不胖

如何知道自己胖不胖？有的人對于自己的體重只在于一個數(shù)字，然而有的人卻比較注重各個身體部位的脂肪比例，后一種人的身材往往會更好，其實瘦并不代表美，肥也并不代表不漂亮，應該要恰到好處才行，接下來為你介紹判斷肥胖的一些標準和方法。

如何知道自己胖不胖

腰臀比(WHR)即 Wast-Hip Ratio，腰圍/臀圍(測量單位只要一致即可)，是一個衡量身材的又一指標，它也用于評估和身材相關疾病的疾病風險。有些科學家發(fā)現(xiàn)，腰臀比，甚至成為了評估女性是否“性感、吸引人” 的指標(包括對男性和女性的吸引)。女性腰臀比小于0.8、男性腰臀比小于0.9屬于標準的身材。當女性腰臀比大于0.85、男性腰臀比大于0.90時 (WHO標準，DGSP標準為男性大于1.0)，就屬于肥胖，且健康隱患也會大大增加。

減肥運動熱量消耗統(tǒng)計

游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調動作的運動，游泳對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。

乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調性。

如果你覺得自己屬于肥胖的類型，那么可以通過一些針對性的方案來讓脂肪得到較好的處理；如果你發(fā)現(xiàn)自己比較瘦并且并不符合當下的一個美麗標準，那么可以適當?shù)脑龇?，所以維護美麗應該要根據具體的情況來分析，不要一味的追求體重數(shù)字的降低。