減肥跑完步很餓怎么辦

隨著越來(lái)越科學(xué)的減肥方法的傳播，很多人開(kāi)始采用運(yùn)動(dòng)減肥取代以前的節(jié)食減肥，這樣更健康也對(duì)身體的傷害更小。但是，也會(huì)有一些讓人覺(jué)得兩難的現(xiàn)象出現(xiàn)，那就是運(yùn)動(dòng)完之后反而更覺(jué)得餓了。那么，減肥跑完步很餓怎么辦？

減肥跑完步很餓怎么辦

1、正確對(duì)待運(yùn)動(dòng)

有些人對(duì)待運(yùn)動(dòng)的態(tài)度就不正確，僅僅把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成是減肥的一種方式，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，會(huì)感覺(jué)特別壓抑，特別難熬，甚至有時(shí)感覺(jué)運(yùn)動(dòng)就是一種折磨，因而在運(yùn)動(dòng)時(shí)，只是為了完成運(yùn)動(dòng)量而堅(jiān)持，這樣的情況下，通常會(huì)在運(yùn)動(dòng)之后感覺(jué)很饑餓。

2、運(yùn)動(dòng)過(guò)后多喝水

運(yùn)動(dòng)過(guò)后需要及時(shí)為體內(nèi)補(bǔ)充被消耗的體液，維持肌體正常的功能的運(yùn)行。在運(yùn)動(dòng)過(guò)后多喝水，會(huì)讓運(yùn)動(dòng)后的食欲不再那么強(qiáng)烈，對(duì)食物也不會(huì)太渴望。而且，喝水容易飽肚子，運(yùn)動(dòng)過(guò)后如果感覺(jué)到饑餓，可以先喝些水，這樣能減輕饑餓感。

3、邊運(yùn)動(dòng)邊補(bǔ)充能量

對(duì)于一些耗時(shí)比較長(zhǎng)，或者運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中補(bǔ)充一些能量，這樣在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，就不會(huì)有太強(qiáng)烈的饑餓感。像一些專為運(yùn)動(dòng)研發(fā)的運(yùn)動(dòng)飲料，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中加以飲用，可以減輕身體疲勞，還能補(bǔ)充體內(nèi)能量，讓運(yùn)動(dòng)過(guò)后不會(huì)過(guò)于疲憊和饑餓。

減肥的正確方法

1、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。（快走減肥法）很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛(ài)活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。

2、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！

3、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，細(xì)嚼慢咽能減肥嗎五個(gè)慢減肥竅門(mén)，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，過(guò)快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前，你已經(jīng)吃的過(guò)量了。

為了減肥才進(jìn)行的跑步，如果因?yàn)榕懿椒炊I了，又增加了飲食豈不是白費(fèi)勁了嘛。所以，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)也要注意方法，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要空腹運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)期間也要及時(shí)補(bǔ)充所失水分，只有這樣運(yùn)動(dòng)減肥才不會(huì)適期必反。