做孕婦體操的注意要點

做孕婦體操的注意要點

準媽媽在懷孕期間，除了要注意休息之后，適當做運動，實際上對身體和寶寶的生長發(fā)育，也有一定的好處，對日后的順產(chǎn)也是有一定的幫助，在現(xiàn)在許多準媽媽都熱衷去做一些體操，對寶寶來說，也是很好的方法。那么，下面為您詳細的介紹有哪些體操是適合孕婦做的呢？

準媽媽可以在日常適當進行一些腳部運動，把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，重復(fù)10次，每抬1次高度增加一些，然后換另一條腿，重復(fù)10次。兩腿交叉向內(nèi)側(cè)夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然后放松。重復(fù)10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重復(fù)10次。

準媽媽還可以進行骨盆的運動，對日后的順產(chǎn)也有一定的幫助。做法為單膝曲起，膝蓋慢慢向外側(cè)放下，左右各10次。雙膝曲起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次。

準媽媽適當?shù)倪M行一些腿部運動，有利腿部血液循環(huán)，預(yù)防腿部腫脹、雙腿發(fā)沉以及靜脈瘤。做法：體呈仰臥姿勢，收起雙膝，一條腿伸直并向上高舉，保持此姿勢，腳尖繃緊后放松，再繃緊，再放松，如此反復(fù)數(shù)次后。再彎曲膝蓋，慢慢將腿放回成原來姿勢。然后換另一條腿。

通過上述的解答，希望對準媽媽在做日常體操有一定的幫助，不過媽網(wǎng)百科要注意各位準媽媽注意，在日常進行運動的時候，要適當不可一次性進行太過高強度的運動，如果身體有什么不適，要適當停下休息。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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