如何提高卵子質(zhì)量和活力

現(xiàn)在女性為了生一個(gè)健康帥氣的寶寶，也會(huì)做很多準(zhǔn)備的，不僅男性要提高精子活力，女性也要提高卵子質(zhì)量，那么告訴大家怎么樣才能提高卵子質(zhì)量吧，備孕期間女性要多運(yùn)動(dòng)，多吃能提高卵子質(zhì)量的食品，才能早日懷上健康的寶寶。

女性要提高卵子質(zhì)量的話，就要注意多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)身壯體的目的，很多女性身體虛弱，卵子質(zhì)量也會(huì)比較差，女性每個(gè)星期最少要參與運(yùn)動(dòng)兩次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要超過(guò)三十分鐘，才能夠起到鍛煉身體的目的，對(duì)于提高卵子質(zhì)量也會(huì)有幫助的。

女性應(yīng)該多吃黑豆，對(duì)于卵子也是很有好處的，可以選擇做黑豆豆?jié){，把黑豆用冷水浸泡3個(gè)小時(shí)之后，再加入一些黃豆就可以打成豆?jié){了，連續(xù)吃上一個(gè)月，對(duì)于卵泡有好處，能夠提高卵子的質(zhì)量和活力，備孕期間，女性多吃黑豆好處是很多的。

生姜紅糖水也有提高卵子質(zhì)量的作用，女性在備孕期間，可以用生姜熬成水，加一些紅糖，每天飲用，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到效果的，生姜紅糖水有滋補(bǔ)的功效，備孕期間的女性經(jīng)常服用能夠預(yù)防疾病，對(duì)于卵子也有好處。

女性最好不要經(jīng)常以素食為主，適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸?lèi)食品，對(duì)于健康也是有利的，特別是備孕期間，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，可以選擇吃牛肉、羊肉、雞肉，肉食里面還可以加入枸杞、紅棗，對(duì)于女性的卵泡發(fā)育也是有好處的。