孕婦吃煮蘋果的好處有哪些

女性在懷孕以后，需要進(jìn)食大量營(yíng)養(yǎng)充分的食物，尤其是很多維生素豐富的水果，是很多女性在懷孕以后喜歡的食物，蘋果，作為一種生活中常見(jiàn)的水果，含有大量纖維素和維生素，對(duì)懷孕后的女性身體和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育都非常有利，但是有一些女性會(huì)將蘋果煮熟了食用，孕婦吃煮蘋果的好處有哪些呢？

孕婦吃煮蘋果的好處有哪些

1、營(yíng)養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善，蘋果加熱以后，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營(yíng)養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善

2、減少胃腸道刺激，煮蘋果更適合一些特殊人群，臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對(duì)胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。

3、降低膽固醇，蘋果可以跟豬肉一起搭配煮著吃呢，這樣既增加營(yíng)養(yǎng)又可抑制膽固醇升高，因?yàn)樘O果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用。而且蘋果可消除豬肉的獨(dú)特異味。

4、防治內(nèi)熱，吃煮熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發(fā)炎、舌裂等內(nèi)熱現(xiàn)象。

5、治療腹瀉，蘋果中富含的果膠，是一種能夠溶于水的膳食纖維，不能被人體消化。果膠能在腸內(nèi)吸附水分，使糞便變得柔軟而容易排出。其實(shí)果膠還具有降低血漿膽固醇水平、刺激腸內(nèi)益生菌群的生長(zhǎng)、消炎和刺激免疫的機(jī)能。

6、抗氧化作用，蘋果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。

吃蘋果時(shí)要注意什么

1、蘋果核不能吃。蘋果核里含有氫氰酸，是一種劇毒的物質(zhì)，如果你吃蘋果時(shí)候不小心吃了蘋果核，一定要吐出來(lái)。積累到了一定量會(huì)中毒的?；崛绻谖覀兊纳眢w中有很多的話，就會(huì)導(dǎo)致我們頭暈、呼吸不順等現(xiàn)象。

2、不吃“有毒”的蘋果?！坝卸咎O果”的危險(xiǎn)：膨大素催個(gè)，催紅素增色，防腐劑保鮮。過(guò)量使用膨大素、催紅素、防防腐劑會(huì)傷害肝臟。零售果販還會(huì)給蘋果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。

3、剛剛吃晚飯不能吃蘋果。吃晚飯1個(gè)小時(shí)后吃蘋果可以促進(jìn)消化?？墒莿倓偝酝觑埦统蕴O果不利于消化。

蘋果本身的豐富維生素，對(duì)女性身體和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都非常有利，而且，在不同孕期階段，還可以緩解女性的便秘癥狀，降低血糖、血脂，抑制膽固醇的升高。但是女性在食用蘋果時(shí)要注意，不能食用蘋果核，或者食用蘋果的時(shí)間，讓蘋果更好的發(fā)揮對(duì)身體和胎兒的益處。