晚上吃紅蘿卜會(huì)胖嗎

現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)越來越多人出現(xiàn)肥胖的癥狀，肥胖帶來的困擾也越來越多。所以很多肥胖人士都開始痛，生活的各個(gè)方面注意。尤其是在飲食方面，要想避免肥胖，需要注意的事項(xiàng)也非常多。那么晚上吃紅蘿卜會(huì)胖嗎?

晚上吃紅蘿卜會(huì)胖嗎

晚上吃紅蘿卜是不會(huì)發(fā)胖的。會(huì)不會(huì)發(fā)胖的關(guān)鍵要看你在躺下之前攝入的食品熱量是不是比較高，胡蘿卜的主要成分是胡蘿卜素和維生素A，熱量并不高，所以即使吃完就躺下也不會(huì)因此而發(fā)胖，但也不能過量，過量食用胡蘿卜其中的胡蘿卜素會(huì)使皮膚變向偏橙黃色的方向轉(zhuǎn)化。

但是如果在晚上躺下之前攝入的其他食品較多或晚餐比較豐富（比如，肉類和高糖、高油類食品），才會(huì)引起發(fā)胖，但不會(huì)是因?yàn)槌粤撕}卜，是因?yàn)閿z入的熱量太高了，所以保健醫(yī)生才會(huì)有“晚餐要少”的建議。

晚上該如何飲食

首先，晚上的飲食要清淡，油膩食物容易對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，難以消化，容易導(dǎo)致肥胖，所以晚上不要吃燒烤、肉類等油膩的食物；其次，晚上不要吃一些太甜的東西，甜食不易消化，易肥胖，而且會(huì)使你很容易口渴，這樣你就會(huì)飲用大量的水，這樣你就很容易起夜，從而影響你的睡眠質(zhì)量，因此甜食一定不要在晚上吃。

從理論上來說，在晚上進(jìn)食是很有可能增加患上肥胖的風(fēng)險(xiǎn)的，不管是蔬菜還是水果，其中含有的果糖成分都有可能轉(zhuǎn)化成脂肪。但是這也涉及到一個(gè)食用量的問題。所以晚上吃什么不吃什么，并不是絕對(duì)性的，紅蘿卜只要吃對(duì)了，就不會(huì)導(dǎo)致肥胖。