孕婦產(chǎn)后營養(yǎng)食譜

孕婦經(jīng)歷了懷胎十月之后，就要面臨分娩，分娩后孕婦的身體是十分脆弱的。這個時間的孕婦是吃不下食物的，要吃一些流食，而且一定要注意不能吹風(fēng)。要做好坐月子的準(zhǔn)備，坐月子期間也是有很多講究的，那么孕婦產(chǎn)后營養(yǎng)食譜？

孕婦產(chǎn)后營養(yǎng)食譜

產(chǎn)后，是產(chǎn)婦身體最虛弱的時候，而且也是最需要調(diào)理的時候，所以產(chǎn)后第一周食譜非常重要。如果這時強(qiáng)行食下重膩的“大補(bǔ)湯水”只會讓胃口更加減退。產(chǎn)后第一周食譜應(yīng)以利水消腫，使惡露排凈；平補(bǔ)氣血，預(yù)防產(chǎn)后虛脫；

調(diào)整腸胃為原則，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。本階段的重點(diǎn)是補(bǔ)充營養(yǎng)、開胃，胃口好，才會食之有味，吸收也好。

孕婦產(chǎn)后吃什么好

1、生化湯：剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天，每日每日300cc;順產(chǎn)者不再喝；

2、麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老姜、胡麻油炒成；

3、甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗；

4、紅豆湯：每日兩碗；

5、油飯：每日一碗；

6、魚湯：烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。

孕婦產(chǎn)后營養(yǎng)食譜上面已經(jīng)說過了，孕婦產(chǎn)后就要進(jìn)入坐月子的階段。這個階段的孕婦是很脆弱的，很多事情就是不能做的，比如洗頭發(fā)，洗澡都不可以。而且一定要多補(bǔ)充營養(yǎng)，合理的飲食，不要劇烈運(yùn)動，注意多休息。