備孕減肥食譜是什么

如果在備孕的時(shí)候，女性過(guò)于肥胖不僅會(huì)降低懷孕的成功率，而且在生產(chǎn)時(shí)很容易引起難產(chǎn)。所以，對(duì)于肥胖的女性，在備孕期間是需要適當(dāng)?shù)臏p肥的，而減肥比較安全的方法就是減肥食譜。那么，備孕減肥食譜是什么?這里就為大家介紹一下。

備孕減肥食譜是什么？

木瓜草莓汁

材料：木瓜100g、草莓150g、煉乳15g。

做法： 1、木瓜去皮切塊，草莓洗凈切塊。2、所有食材放入榨汁機(jī)加入煉乳。3、加入幾滴檸檬汁。4、攪打成汁，倒入杯中即可飲用。

玉米須菊花粥

材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙

做法： 1、將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗干凈。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。大米淘洗干凈。2、鍋內(nèi)倒入清水、玉米須，煮10分鐘后濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米須，略滾即成。 備孕期間減肥食譜大全 7

排骨菠菜湯

材料：豬排骨500g，菠菜適量。

做法： 1、.豬排骨切塊洗干凈，沸水焯一下。 2、清洗菠菜，把豬排骨放入3000ml水中，煮40分鐘，加入菠菜再煮。

備孕運(yùn)動(dòng)減肥的方法是什么？

備孕減肥運(yùn)動(dòng)鍛煉以中等或低等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，因?yàn)榧◇w氧耗增加，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)氧耗量仍比安靜時(shí)大，而且比劇烈運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

以上就是對(duì)備孕減肥食譜是什么的相關(guān)介紹。小編提醒，女性朋友千萬(wàn)不要吃減肥藥，尤其是在備孕期間，以免影響到胎兒的健康。女性朋友在減肥期間，要保持良好的作息習(xí)慣，早睡早起。同時(shí)，還要堅(jiān)持不懈，保持良好心情，以便能盡快達(dá)到減肥的目的。