備孕吃哪些堅(jiān)果

很多人對(duì)于堅(jiān)果食品是非常喜歡的，并且會(huì)經(jīng)常買(mǎi)各種各樣的堅(jiān)果食品當(dāng)日常的零食吃，因此不少人想知道，備孕期間可以吃堅(jiān)果嗎，其實(shí)備孕期間是可以適當(dāng)吃一些堅(jiān)果，對(duì)以后孕期是有好處的，那么備孕吃哪些堅(jiān)果比較好呢，下面一起來(lái)了解一下。

備孕吃哪些堅(jiān)果

1、核桃。核桃富含豐富的磷脂，能補(bǔ)腦、健腦、促進(jìn)大腦皮質(zhì)發(fā)育，其中約有60%為鈉蛋白，還含有賴(lài)氨酸、谷氨酸、維生素E等，特別適合備孕期的女性。

2、花生?；ㄉ泻S他命E2和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶力、抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤(rùn)皮膚?；ㄉ械牡鞍踪|(zhì)含量高容易被人體吸收，花生皮還有補(bǔ)血的作用。

3、松子。含有豐富的維生素A和E，是人體必備的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中還含有脂肪酸、油酸、亞麻酸等，具有延壽美容，增加體質(zhì)、防癌抗癌的功效。

4、板栗。板栗含有大量的淀粉，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，是一種物美價(jià)廉的營(yíng)養(yǎng)食物。因?yàn)闅ゎ?lèi)果實(shí)中的脂肪含量比較低，板栗還可以入藥，能健脾益氣、清除濕熱癥狀。

5、開(kāi)心果。開(kāi)心果含有維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣等物質(zhì)，同時(shí)含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等物質(zhì)。因?yàn)殚_(kāi)心果含有豐富的油脂，有潤(rùn)腸通便的作用。吃開(kāi)心果還能滋補(bǔ)食藥，因?yàn)槲陡薀o(wú)毒、溫腎暖脾、調(diào)中順氣等，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀。

備孕期間吃堅(jiān)果的好處

備孕期間吃堅(jiān)果，主要是堅(jiān)果內(nèi)含亞油酸，亞麻酸可以合成對(duì)視網(wǎng)膜發(fā)展有好處的DHA和AA，而堅(jiān)果含有的維生素、鈣、鋅等礦物質(zhì)，也是對(duì)視力發(fā)育具有一定的影響。另外堅(jiān)果還含有豐富的脂肪，能促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，保證大腦良好功能。因此備孕期間適當(dāng)吃堅(jiān)果有利于日后胎兒的視力和智力的發(fā)展。

通過(guò)本文上述的講解之后，大家對(duì)于備孕期間吃哪些堅(jiān)果比較好應(yīng)該有所了解了，但要注意，堅(jiān)果固然是對(duì)身體有好處，也是不能過(guò)多過(guò)量的吃，如果沒(méi)有控制好吃了太多堅(jiān)果，容易導(dǎo)致體內(nèi)攝入油脂過(guò)多，會(huì)引起血糖變化，對(duì)人體心腦血管的健康有影響。