孕婦可以吃什么樣面包

孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充各類的營養(yǎng)才能保證胎兒的營養(yǎng)足夠，但是由于孕期激素水平的改變，有些孕婦偶爾會很想吃一些奇怪的東西，那么孕婦可以吃什么樣面包呢？是不是有些飲食禁忌在這方面，下面小編就來帶您了解一下吧。

孕婦可以吃什么樣面包

孕婦吃面包要避免飽和脂肪和熱量過多，可能含有對心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”的丹麥面包，盡量選取安全新鮮的全麥面包來食用。全麥面包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。它的特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣。由于它營養(yǎng)價值比白面包高，B族維生素豐富，微生物特別喜歡它，所以比普通面包更容易生霉變質(zhì)。除去全麥面包之外，含各種雜糧配料的雜糧面包，如燕麥面包、黑麥面包、豆粉面包等，都可以提供不少的膳食纖維。

在家怎么做面包

材料：面粉 80g ，泡打粉 5g ，雞蛋 2只， 牛奶 80ml ，白糖 80g， 油 少許

步驟：面粉和泡打粉混合好，蛋黃和蛋白分開，蛋黃、牛奶、40克白糖，少許油混合，攪拌均勻，注意最好不要產(chǎn)生太多的泡泡；把面粉和泡打粉的混合物，倒進(jìn)蛋黃混合液中，攪拌均勻；開始打蛋白，起一些泡泡后，加入40克白糖，也可以分2次加白糖，繼續(xù)打…… ，一直打到蛋白的泡沫發(fā)起來了，放著不動也不會消失，而且比較細(xì)才可以。 這個好像叫做干性發(fā)泡。（我沒有打蛋器，連手動的也沒有，我就用三根筷子，5分種已經(jīng)可以看出效果了，8-10分鐘就足夠好了）將蛋白分2到3次加入蛋黃混合液中，加一次就攪拌均勻，然后再加；全攪拌均勻后，準(zhǔn)備好一個微波爐的容器，里面四周抹上油。 將完全混合好的粉漿倒進(jìn)容器；然后就可以進(jìn)微波爐了，微波爐調(diào)至中高檔火力，4分鐘左右，就可以了。

如果是孕媽媽想吃面包的話，一般還是建議自己動手做一個全麥面包的，如果沒有烤箱，用微波爐或者電飯鍋也是可以做出來的哦。畢竟外面的食品，添加劑過多，為了寶寶和媽媽的身體健康，還是能親自動手就動手做一個每位的面包吧。