23年輕人高血壓怎么辦

關(guān)于高血壓，大多數(shù)人都認(rèn)為這是老年人的疾病，但是高血壓卻越來越年輕化了。如果患了高血壓，首先不要驚慌，因為高血壓也是可以通過適當(dāng)?shù)腻憻挼玫娇刂坪透纳频?，并不是什么很可怕的疾病。那高血壓怎么辦呢？

如果23歲的年輕人患高血壓很有可能是在生活上受到壓力，加上飲食和運動規(guī)律不適當(dāng)，才會出現(xiàn)了高血壓。我們可以從膳食、運動、心理三個方面去應(yīng)對高血壓癥狀的出現(xiàn)。

1、  合理的飲食習(xí)慣。合理的膳食習(xí)慣可以很好地控制高血壓的病癥?；加懈哐獕旱娜藨?yīng)該避免吃蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。也不要吃脂肪多的食物，例如豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等。飲食中應(yīng)該要少鹽少脂肪。多吃蔬菜水果。

2、  運動習(xí)慣。運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康?！边\動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習(xí)慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

3、  心情調(diào)節(jié)。高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮。