孕婦散步多久為宜

孕婦散步多久為宜

孕婦朋友在整個(gè)孕期中,需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),不僅可以預(yù)防孕期肥胖、促進(jìn)胎兒生長發(fā)育,還可以有助于生產(chǎn)。所以,孕婦朋友不要老待在房間里面,應(yīng)該適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下。一般建議每天散步,對孕婦有好處。那么,孕婦散步多久為宜呢?

1、孕婦散步多久為宜

一般來說,孕婦散步的時(shí)間每次大約20至30分鐘,不宜步行時(shí)間太長,適量而行,如果一旦有疲憊的感覺,應(yīng)該立馬停止。醫(yī)生表示胎兒宮內(nèi)缺氧有胎兒自身的原因,也有是來自母體的原因。當(dāng)運(yùn)動(dòng)過量,孕婦勞累過度及孕婦有任何不適都有可能牽動(dòng)到胎兒,因?yàn)槟阁w與胎兒血脈相通的,所以,當(dāng)孕婦運(yùn)動(dòng)過量,勞累過度時(shí),孕婦本身就出現(xiàn)有缺氧的情況,所以胎兒也可能出現(xiàn)缺氧。堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)固然有好處,但確保充足的休息和睡眠時(shí)間很重要。

2、孕婦散步之前準(zhǔn)備

散步之前應(yīng)該準(zhǔn)備麥茶或離子飲料。在散步過程中,必須充分地補(bǔ)充水分,這樣才能預(yù)防脫水癥。如果空腹散步,就容易疲勞,因此在散步1小時(shí)之前,必須吃點(diǎn)食品。

3、孕婦散步適當(dāng)休息

身體疲勞時(shí),絕對不能盲目地散步,在散步過程中,必須根據(jù)身體狀態(tài)適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)速度,這樣才能提高散步胎教的效果。身體疲勞或情緒低落時(shí),必須充分地休息。

4、孕婦散步正確姿勢

散步時(shí),正確的姿勢非常重要。如果低著頭散步,就會(huì)增加頸部和肩部的負(fù)擔(dān),因此要展開胸部,看著前方走路。步伐不要過大,最好經(jīng)?;顒?dòng)腳部。

孕婦散步多久為宜呢?對于孕婦朋友來說,每天散步的最佳時(shí)間在20分鐘至30分鐘的樣子。所以,想要散步的孕婦朋友,一定要注意散步的時(shí)間。另外,還應(yīng)該注意散步時(shí)需要注意的相關(guān)事項(xiàng),這樣才能更好的發(fā)揮散步的好處。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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