女性如何快速懷孕

如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習(xí)慣。在孕前3個(gè)月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，并且要注意補(bǔ)充充足的葉酸和鈣質(zhì)，每天均衡飲食，保證營養(yǎng)。

首先對于懷孕這件事情，夫妻雙方都要放松，因?yàn)樵绞侵痹讲蝗菀讘焉稀５诙€(gè)就是要選對時(shí)間，在排卵期同房就很容易懷孕的。排卵期一般是在每次月經(jīng)來潮的第一天加上14－20天，再有可以用排卵試紙或者優(yōu)孕口紅也能準(zhǔn)確的測出自己的排卵期。

排卵期前三天有可能懷孕，排卵當(dāng)天同房懷孕率最高，只要卵子和精子都是正常健康的。因?yàn)槁炎拥拇婊顣r(shí)間是18～24小時(shí)，卵子排出8小時(shí)之后就開始慢慢老化，如果在卵子的存活期沒有得到受精就會變成月經(jīng)（精子的存活時(shí)間是48～72小時(shí)）。

孕前夫妻雙方應(yīng)做一個(gè)身體全面檢查，要補(bǔ)充營養(yǎng)和優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素，這樣能夠激活精子和卵子的生命力。每天還要有適當(dāng)?shù)腻憻?，能夠提高精子的活性和卵子的受精率，加大懷孕幾率。最重要的是孕前補(bǔ)充葉酸。那么，想要快速懷孕，孕前需要注意什么呢？

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。

3、補(bǔ)葉酸：葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。

4、補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。