減肥吃太多面包怎么辦

　　減肥對(duì)于很多女性來說并不陌生，女性想要美美的身材，就需要管住嘴邁開腿。管住嘴是減肥的首要原則，攝入的食物熱量是女性減肥的關(guān)鍵。有的女性在減肥期間，用面包來代替正餐的食物，來達(dá)到減肥的目的。那么，減肥吃太多面包怎么辦?

　　減肥吃太多面包怎么辦

　　一口不會(huì)吃成大胖子的，下次克制就好 了，以后女性吃東西要注意量，好吃的東西吃一點(diǎn)沒關(guān)系，就是要控制量，可以小小滿足一下，這樣以后吃東西不會(huì)有太大的欲望。如果吃好還是餓，說明女性胃不舒服，要學(xué)會(huì)均衡飲食，不能亂吃，或者狂運(yùn)動(dòng)。

　　減肥吃了面包怎么補(bǔ)救

　　減肥最主要的管住嘴，邁開腿，只要做好這兩樣，肯定能減下來，控制吃飯，糖分高的少吃，吃米飯，不要吃饅頭。少吃豬肉，多吃牛肉，可以吃雞胸肉，雞蛋清。多運(yùn)動(dòng)，偶爾吃一次不用擔(dān)心，不過經(jīng)常吃零食或點(diǎn)心肯定對(duì)減肥不利，另外也不能過度節(jié)食，過度節(jié)食會(huì)造成較重的饑餓感，要均衡營養(yǎng)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類要限制，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不吃零食，饑餓時(shí)可以進(jìn)食黃瓜蘿卜等食物。偶爾忍不住小量進(jìn)食也不用擔(dān)心，以后注意就行。每月減重大約2kg就行。

　　單純性的吃面包減肥方法是無效的，研究表明，面包中含有的奶油，糖類是很多熱量的來源。女性在減肥期間，過多食用面包有可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不利于長期的減肥進(jìn)程。專家建議，女性在減肥期間，需要營養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，肉類食物。