肚子胖怎么辦

大家都羨慕身材好的人，特別是女性都希望自己前凸后翹臉蛋美，愛美之心人皆有之可以理解，但是很多人身體其他部位不胖，就是肚子胖，平時工作經(jīng)常坐著，基本上從早做到晚，回家也不鍛煉，吃飯之后又坐下玩手機，肚子怎么會不胖呢，那么，肚子胖怎么辦？有什么瘦肚子方法？隨小編一起來學習一下：

肚子胖怎么辦

1、要改變飲食習慣

不可多吃大葷、辛辣、刺激的食物，每天三頓飯不能多吃，晚上盡量少吃，晚飯是最容易長胖的一餐。

2、走姿和坐姿要正確

走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3、要配合運動

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

如何經(jīng)濟快速的減肥

1、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。

7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。

看了上文，大家應該知道肚子胖怎么辦，有什么瘦肚子方法了吧，上文提到了肚子胖的原因和改善方法，每天長時間坐著就容易肚子胖，平時可以在工作之余起來走一走，鍛煉鍛煉身體，走路的時候盡量吸氣把肚子收回去走路，這樣很有利于瘦肚子哦。具體可以參照上文提到的一些方法，要有自信和信心，才能減肥成功。