懷孕是一件巨大的工程,要想讓胎兒健康安全,懷孕前的準(zhǔn)備工作必不可少。夫妻雙方在飲食和生活習(xí)慣方面都要做好充足的準(zhǔn)備,才能生出一個(gè)健康的寶寶。那么,懷孕前有哪些注意事項(xiàng)呢?夫妻雙方都應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備工作呢?
夫妻的孕前準(zhǔn)備
1、慎飲食、調(diào)起居,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在孕前3個(gè)月,要注意飲食多樣化,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),養(yǎng)精蓄銳,為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創(chuàng)造有利的物質(zhì)條件;盡量不熬夜,早睡早起;根據(jù)自己的喜好,因地制宜地進(jìn)行必要的體育鍛煉,如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步,以增強(qiáng)體質(zhì),保持良好的身體狀態(tài)。
2、夫妻體貼恩愛(ài)。夫妻間經(jīng)常加強(qiáng)感情交流,能使愛(ài)情不斷深化,使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感,這對(duì)穩(wěn)定妻子的情緒,培養(yǎng)良好的心境是十分有益的;和諧美滿(mǎn)的性生活,使得妻子的情緒始終處于愉悅狀態(tài),有利于妻子排出高質(zhì)量的卵子。
3、重視提高性生活的質(zhì)量。排卵期前,應(yīng)有計(jì)劃地減少性交次數(shù),以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量,在排卵期前再盡量爭(zhēng)取性生活時(shí)雙方有個(gè)好心情,并全身心地投入,使女方能更順利地達(dá)到性高潮,以促使子宮收縮上提,陰道后穹形成較大的精液池,使宮頸口與精液池有更多的接觸,有更多的、優(yōu)質(zhì)的精子游向子宮、游向輸卵管。
4、避免不良干擾因素的傷害。卵子在從初級(jí)卵細(xì)胞到成熟卵子時(shí)的14天內(nèi)最易受藥物等因素的影響,所以,女方在懷孕前20天內(nèi)不宜服用一般藥物,不宜大量飲酒,也不宜接受X線檢查及有毒化學(xué)品等不良因素的刺激。由于內(nèi)服避孕藥物的排泄速度較為緩慢,采用避孕藥避孕或夫妻一方因病長(zhǎng)期服藥的女性應(yīng)在孕前6個(gè)月時(shí)開(kāi)始停藥。特別是那些在有毒化學(xué)品等重度污染環(huán)境下工作的男女應(yīng)提前離開(kāi)這樣的環(huán)境,以免對(duì)精子、卵子造成傷害。
5、學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)。夫妻有意識(shí)地學(xué)習(xí)相關(guān)的性知識(shí)、孕育知識(shí)和胎教知識(shí),了解如何才能懷孕及妊娠過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)什么特殊生理現(xiàn)象,如早孕反應(yīng)、胎動(dòng)、妊娠水腫、腰腿痛等。當(dāng)出現(xiàn)這些生理現(xiàn)象時(shí),能夠正確地對(duì)待,避免不必要的緊張和恐慌。
6、重視孕前檢查。孕前檢查一般建議在孕前3-6個(gè)月開(kāi)始做檢查,包括夫妻雙方。女方的孕前檢查在月經(jīng)干凈后3-7天之內(nèi)進(jìn)行,注意檢查前避免同房。女性孕前檢查項(xiàng)目主要包括血常規(guī)檢查、婦科B超檢查、弓形蟲(chóng)篩查、肝功能檢查等;男性孕前檢查項(xiàng)目主要包括ABO以及RH血型檢查、HIV、肝炎全項(xiàng)、肝功能檢查、精子質(zhì)量和數(shù)量的檢查、染色體檢測(cè)等。
女人懷孕前準(zhǔn)備
1、關(guān)注飲食健康
準(zhǔn)媽媽不可以偏食、挑食,攝入量主要是以滿(mǎn)足身體營(yíng)養(yǎng)需求的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)均衡飲食。同時(shí),應(yīng)該多攝入一些蛋白質(zhì)含量較高的食物,平時(shí)適當(dāng)多吃水果和蔬菜,盡量少吃一些垃圾食品;多飲用白開(kāi)水,不喝咖啡、酒、茶等刺激性飲品。
2、補(bǔ)充葉酸
孕前要提前1個(gè)月口服葉酸。服用葉酸可以避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育疾病。如果孕前沒(méi)有及時(shí)吃葉酸,懷孕后要繼續(xù)補(bǔ)充,直到懷孕12周為止。
3、保證休息和睡眠
每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力,可以試著練習(xí)瑜伽,既可以放松心情又鍛煉身體。
4、管理自己的身體
肥胖和高血壓是會(huì)對(duì)孕媽造成極大威脅的,肥胖會(huì)降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過(guò)后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過(guò)大和新生兒呼吸問(wèn)題。另外高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢,以及給孕婦帶來(lái)生命危險(xiǎn)。
5、計(jì)算排卵周期
排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你得知什么時(shí)段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問(wèn)題。如果存在排卵不規(guī)律問(wèn)題,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整,以便合理安排受孕時(shí)間。
6、做好孕前檢查
孕前檢查有很多,包括血常規(guī)和尿常規(guī)檢查、婦科B超檢查、心電圖、胸部X線檢查、婦科內(nèi)分泌全套、全身體格檢查,不要嫌麻煩,為了生一個(gè)健康的寶寶,還是耐心的做好檢查吧。
男人懷孕前準(zhǔn)備
1、飲食均衡
只有保證的營(yíng)養(yǎng)才能保證精子的質(zhì)量。男性要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素的食物,還有攝取足夠的精氨酸及多種維生素。準(zhǔn)爸爸的飲食的不均衡,不僅讓精子的生成受到影響,還會(huì)降低妻子懷孕幾率。
2、戒煙戒酒
男性在備孕期間必須要完全杜絕一些不良的生活習(xí)慣,比如像抽煙喝酒等。在酒和煙中含有多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子,因此決定要孩子之前前3個(gè)月就要戒煙戒酒。
3、良好的情緒
經(jīng)常憂(yōu)郁、煩惱或脾氣暴躁,會(huì)使大腦皮質(zhì)功能紊亂的話(huà)就會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng),內(nèi)分泌功能,從而導(dǎo)致睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定。這樣的情況如果不注意及時(shí)的調(diào)整,就會(huì)嚴(yán)重的影響到精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。
4、不要接觸化學(xué)品
重金屬鉛、鎘等。這些化學(xué)品都會(huì)破壞男子的血睪障,并且還會(huì)進(jìn)一步的影響精子的生成。除此之外還有像氨甲嘌呤,棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工業(yè)化學(xué)品,它們可以影響精原細(xì)胞。
5、防熱
精子不耐高溫高熱,高溫會(huì)殺死精子。男性喜歡穿著緊身內(nèi)褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習(xí)慣,甚至經(jīng)常在高溫環(huán)境下工作,這些對(duì)精子質(zhì)量和成活率會(huì)有不良的影響。為了保護(hù)你的精子,在嘗試懷孕之前的3個(gè)月內(nèi),不要泡熱水澡,也不要蒸桑拿。
6、避免接觸放射性物質(zhì)
由于工作原因經(jīng)常接觸放射性物質(zhì)的男性,一定要要嚴(yán)格按照操作規(guī)定和防護(hù)章程作業(yè),千萬(wàn)不要疏忽大意,如果近期想要孩子,最好能夠脫離此類(lèi)工作半年后再生育,放射性物質(zhì)可以導(dǎo)致精子畸形,從而影響女性受孕。
受精卵的形成需要健康的精子和卵子,因此不能把懷孕這件事情完全放在女性身上,男性更應(yīng)該做好各方面的準(zhǔn)備工作,這樣才能提供健康的精子。只有把工程的地基做扎實(shí)了,懷孕這個(gè)大工程才能完美地竣工。
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