腰扭傷了怎么辦

腰扭傷了怎么辦

腰扭傷了怎么辦?在我們的生活當中經(jīng)常會出現(xiàn)腰扭到的癥狀,腰扭到的話有好多得應(yīng)急措施。如果扭傷嚴重的話,是需要及時到醫(yī)院進行治療的,以免對身體造成影響。那么腰扭傷了怎么辦?下面隨小編一起來看一下應(yīng)急措施。

腰扭傷了怎么辦

首先,應(yīng)立即停止活動,采取舒適的體位,側(cè)臥或仰臥,同時防止腰部進一步損傷。

如果是剛扭傷之后要冷敷,如果扭傷在幾分鐘之內(nèi),或者不超過十分鐘,立刻的用一些冰袋或者涼濕毛巾冷敷,這樣可以免局部血管擴張,發(fā)生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用,半個小時之后冷敷結(jié)束,開始下一個治療方法。

冷敷的同時,要必須休息,休息一段時間能夠緩解疼痛。腰部扭傷后應(yīng)該立即停止運動,讓受傷的肌肉得到休息,以免進一步損傷,導(dǎo)致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥床休息,要睡平板床,不要有很厚的床墊。

緊急處理后有哪些鍛煉

患者仰臥床上,雙上肢伸直放松,若為伸側(cè)腰痛者,痛側(cè)的髖、膝關(guān)節(jié)屈曲,然后借慣力猛力伸直下肢,以此來牽拉腰部,有時可聽到腰部發(fā)出響聲;若是雙側(cè)腰痛者,可交替進行,每次5~10分鐘,每天3~5次。

仰臥,屈膝屈髖,雙手相扣抱于膝關(guān)節(jié)下,頭部盡量向雙膝靠攏,使脊柱內(nèi)背部后凸,利用自身力量,作擺椅式的滾動,開始時因腰肌板硬,滾動1~2分鐘后,腰肌痙攣緩解,疼痛減輕,可加大幅度滾動3~5分鐘,此法特別適用于年老體弱者。

腰突然扭到,立刻停止運動,及時的通過以上講述的方法來治療,能夠大大緩解痛。需要靜養(yǎng)一段時間才能夠下地活動。增加一些腰部鍛煉,每天運動半個小時。增加一些戶外運動,增加身體體質(zhì)。我們在生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持良好的心情。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
編輯推薦