身材走樣怎么辦

從古至今，女性也好男性也罷都是對(duì)身材有著一定的要求的。好的身材會(huì)讓人過目不忘，并且穿衣服也十分的好看。但是好的身材并非是天生的。即使有著大長腿，在后天沒有持之以恒的保持，也會(huì)讓身體走樣，那么身體走樣怎么辦呢？

身材走樣怎么辦

1、一定要吃早餐 ：早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會(huì)整天沒精打采，對(duì)身體亦不健康，且白天多活動(dòng)，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進(jìn)食，反而較易令人胖。

2、選擇合適的內(nèi)衣 ：要保持完美的身材，必需選擇合適體型的內(nèi)衣褲，如尺碼過大便不易發(fā)覺自己胖了；但尺碼過細(xì)便把胖肉擠出，使身材更難看。

3、不宜經(jīng)常穿高跟鞋 ：很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?，每天均?huì)穿高跟鞋，這會(huì)令走路時(shí)重心向外，不但對(duì)骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現(xiàn)。

4、不應(yīng)蹺腳坐 ：很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交坐的習(xí)慣，長期蹺腳坐會(huì)對(duì)體型有不良影響產(chǎn)生，因很易導(dǎo)至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會(huì)變得相當(dāng)難看。

5、注意睡姿 ：最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時(shí)放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側(cè)睡時(shí)若姿勢不正確，對(duì)脊椎及內(nèi)臟佳有不良影響，而趴著睡則會(huì)對(duì)心臟造成壓力。

6、12時(shí)入睡 ：每晚入睡后，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時(shí)，若于這時(shí)熬夜，不單對(duì)內(nèi)分泌造成失調(diào)，更于熬夜時(shí)吃宵夜，對(duì)身材及肌膚同樣造成害處。

女性保持身材適宜吃什么

1、辣”出新陳代謝 ：辣椒含有的辣椒素，據(jù)說能促進(jìn)新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。

2、蘋果抑制食欲 ：蘋果含有豐富的果膠，是一種能抑制食欲的水溶性纖維。

3、吃前嗅一嗅：深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。

4、咀嚼無糖香口膠 ：據(jù)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達(dá)百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時(shí)消耗多額外十一卡路里。一個(gè)人持續(xù)地在一年內(nèi)每天不停地咀嚼香口膠，可能會(huì)減掉十磅左右的脂肪。

5、少吃多餐 ：少吃多餐，或者每三至四小時(shí)進(jìn)食小食，均有助避免體內(nèi)糖分過低。

6、多吃纖維 ：殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協(xié)助食物在腸內(nèi)蠕動(dòng)，避免身體汲收部分卡路里。

其實(shí)對(duì)身體的控制正是對(duì)自己生活的一個(gè)自制，自制力強(qiáng)的人身材一定是很勻稱且有魅力的，所以日常生活中的“刻意為之”很有必要。并且好的身材并非是骨瘦嶙峋的，而應(yīng)該是有線條感的，所以一味的節(jié)食是十分不可取的。