很多人都有每日喝牛奶的習(xí)慣,牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)格很高的食物,在任何年齡段都可以喝牛奶。常喝牛奶有著增強(qiáng)記憶力、延緩衰老等很多的作用。不過(guò),很多人都會(huì)問(wèn),既然牛奶的營(yíng)養(yǎng)高,那么早上喝牛奶會(huì)胖嗎?
早上喝牛奶會(huì)胖嗎
事實(shí)上,早上喝牛奶并不會(huì)變胖。如果飲食一直遵循著低卡、低脂的原則,那在餐單上加點(diǎn)兒牛奶反而更能防止體重增加,因?yàn)榕D讨械牡鞍踪|(zhì)可以減輕饑餓感。 如果想控制體重,不妨在下午 4 點(diǎn)左右喝一杯低脂牛奶,晚餐的進(jìn)食量很容易就會(huì)縮減掉 1/3。
有機(jī)牛奶比普通牛奶更有營(yíng)養(yǎng)嗎
其實(shí)有機(jī)牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分和普通牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分是一樣的,比如所含的維生素D、蛋白質(zhì)等,它們之間最大的區(qū)別就是飼養(yǎng)的方式不同。有機(jī)奶牛的飼料是沒(méi)有用過(guò)農(nóng)藥、也沒(méi)有加入過(guò)人工成分的純天然牧草,但這并不意味著普通奶牛食用的就是不好的飼料。所以就營(yíng)養(yǎng)成分而言,如果有能力支付有機(jī)牛奶,OK;如果不是 " 有機(jī)控 ",普通牛奶也沒(méi)有什么可值得特別擔(dān)憂的。
喝牛奶能降血壓?jiǎn)?/span>
低脂奶和低脂低鹽的乳制品對(duì)控制血壓很有效。專家建議最佳的飲食法是:2~3 份無(wú)脂或低脂乳制品,8~10 份蔬果以及每天不能超過(guò) 2300 毫克的鹽分。而乳制品是這個(gè)飲食法的關(guān)鍵,因?yàn)榕D讨邪S多能降低血壓的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如鎂、鈣、維生素 D 和鉀元素等等。
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