什么水果補(bǔ)鐵

微量元素對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果缺少某種微量元素，就會(huì)影響健康。比如體內(nèi)缺鐵，就容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。所以，平時(shí)要注意鐵質(zhì)的補(bǔ)充，一般建議適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)鐵的食物，像一些含鐵量較高的水果就可以補(bǔ)鐵，那么，什么水果補(bǔ)鐵呢？

1、櫻桃

研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長(zhǎng)時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。

2、桃子

將桃子榨汁后飲用，它的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化?？傊忍抑饶苎a(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。

3、火龍果

火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)鐵，特別是鐵質(zhì)攝入不足而患上的貧血女性。

孕婦輕微貧血吃什么好

4、葡萄

葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)元素。孕婦懷孕期間吃葡萄不僅可以補(bǔ)充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。

什么水果補(bǔ)鐵呢？其實(shí)，很多水果都具有一定量的鐵質(zhì)，上面為大家介紹了四種常見(jiàn)的含鐵水果，分別是櫻桃、桃子、火龍果和葡萄，建議大家適當(dāng)?shù)氖秤蒙鲜鍪澄?，能起到一定的補(bǔ)鐵效果。如果缺鐵嚴(yán)重的話(huà)，也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵劑，效果顯著。