在準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g,需要足夠的營(yíng)養(yǎng)元素保證胎兒的正常發(fā)育。其中,維生素d是人體的必需物質(zhì)。那么孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)維生素d呢?專家指出,孕婦一般應(yīng)該從懷孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充維生素d。維生素的種類(lèi)很多,很多都是人體必需的物質(zhì),懷孕期間大部分維生素都需要適量補(bǔ)充。那么。孕期除了補(bǔ)充維生素的d外,還需要補(bǔ)充哪些維生素呢?
1、維生素A:孕婦吃維生素A幫助保持肌膚與器官內(nèi)腔黏膜系統(tǒng)正?;A(yù)防癌癥,降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等幾率。
2、維生素B:孕婦B族維生素能增加各類(lèi)食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收,減輕今后的妊娠反應(yīng)。B族維生素包括多種維生素B及葉酸、泛酸及煙酸。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時(shí)期,葉酸有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能,B6還能對(duì)孕期嘔吐現(xiàn)象減輕,維生素B2能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,保護(hù)眼睛、皮膚的健康等。
3、維生素D:人的皮膚經(jīng)日光照射后也能合成維生素D,孕婦由于曬太陽(yáng)機(jī)會(huì)少些,加上胎兒對(duì)維生素D的需求,因此孕婦食物維生素D供給量應(yīng)增加。鈣鎂+D幫助胎兒骨骼發(fā)育預(yù)防媽媽骨質(zhì)疏松。
4、維生素C:孕婦應(yīng)該食用富含維生素C的食物是水果和蔬菜,尤其是棗的維生素C含量很多。
5、維生素E:孕前服用可增強(qiáng)受孕率,及調(diào)節(jié)荷爾蒙,讓未來(lái)的寶寶更漂亮可愛(ài),孕后服用可防流產(chǎn)幫助胎兒腦細(xì)胞發(fā)育健全等。
6、維生素K:維生素K能預(yù)防懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥。
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