12歲兒童入睡困難怎么辦

好質(zhì)量的睡眠對(duì)健康有很大好處，尤其在兒童時(shí)期，不僅可以促進(jìn)身體健康成長(zhǎng)，同時(shí)對(duì)于預(yù)防一些疾病也有很好的作用。但是12歲的兒童會(huì)一定的學(xué)習(xí)壓力，另外如果與父母沒(méi)有好的溝通，就會(huì)出現(xiàn)入睡困難的癥狀，那么12歲兒童入睡困難怎么辦？

12歲兒童入睡困難怎么辦

睡前避免服用可樂(lè)，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 。

平時(shí)要多吃堅(jiān)果類的食物，比如核桃和葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。

造成失眠的原因有哪些

失眠指的是無(wú)法入睡或者入睡后無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間的保持睡眠狀態(tài)，從而導(dǎo)致睡眠不足的現(xiàn)象。又被叫做入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。

導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不適造成的。因此在治療時(shí)，要根據(jù)不同的原因進(jìn)行合理治療。

生活中各種電子產(chǎn)品出現(xiàn)，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)具有極大的誘惑力，長(zhǎng)期沉迷對(duì)于睡眠也有影響，為了兒童這樣的情況不出現(xiàn)，父母要起到很好的帶頭作用，同時(shí)要控制好他們的時(shí)間，不要任由他們發(fā)展下去，控制好以后，對(duì)于以后的生活與睡眠都是有幫助的。