當(dāng)夫妻準(zhǔn)備生育孩子時(shí),調(diào)理身體必不可少。專家指出,孕前進(jìn)行過身體的調(diào)理,懷孕后胎寶寶才會更加健康。如今很多女性工作壓力大,長期處在亞健康狀態(tài),準(zhǔn)備懷孕前就更需要調(diào)理身體了。那么,孕前怎么調(diào)理身體呢?
1、多吃魚蝦、山藥可增加受孕機(jī)率,有補(bǔ)腎、調(diào)先天精氣之作用。
2、充足的睡眠:休息是為了走更長遠(yuǎn)的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異,總以睡到自然醒,而且醒后不覺得累為充足。
3、攝取營養(yǎng)良好的飲食:不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要雜,要多,要粗,要原味,同時(shí)變化也要多,少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃;此外就是切記不能夠暴飲暴食。
4、調(diào)整作息時(shí)間:生活盡量規(guī)律化起床、睡覺、運(yùn)動(dòng)、上班、工作,最好做規(guī)則而有內(nèi)容的安排。這樣的生活容易使心情平靜,會增加受孕機(jī)率,及養(yǎng)出脾氣好、風(fēng)度從容的孩子
5、補(bǔ)充葉酸:計(jì)劃懷孕時(shí),女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外,補(bǔ)充均衡營養(yǎng),也能為孕育優(yōu)生寶寶做準(zhǔn)備。補(bǔ)充葉酸,懷孕、生育,都會讓女性營養(yǎng)缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一,幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育;少吃腌漬食物,還可以緩解營養(yǎng)(營養(yǎng)食品)缺乏癥。
6、注意補(bǔ)充碘:女性一旦懷孕,很容易缺碘,調(diào)查顯示,輕度缺碘的孕婦有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就會導(dǎo)致流產(chǎn)。所以,補(bǔ)碘從懷孕前就要開始。雖然大家炒菜都是用碘鹽,以為可以補(bǔ)碘,但很多人時(shí)都習(xí)慣在炒菜過程中放碘鹽。
7、避免處于有害環(huán)境:如果孕婦長期處于有害物質(zhì)的環(huán)境,受精卵的品質(zhì)會受到影響,導(dǎo)致胎兒發(fā)育產(chǎn)生缺陷,甚至造成流產(chǎn)。想要懷孕的女性,應(yīng)該盡量避開有害環(huán)境;也應(yīng)該避免抽煙、喝酒,才不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產(chǎn)生影響,所以,如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕,應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見,確認(rèn)近期所使用的藥物并不會影響胎兒之后,才適合懷孕。
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