專家已經明確指出,孕婦在一切正常下可以適當進行運動,比如選擇孕婦體操,對孕婦和胎兒發(fā)育都有好處。網絡上有很多孕婦體操視頻供準媽媽們參考,練習孕婦操不僅方式心情,也有利于自然分娩,還能預防產后抑郁。接下來,我們來了解下孕婦體操的好處有哪些?
什么是孕婦體操
對于懷孕的女性來說,最重要的無非就是“身心的加倍呵護”,因此,合理的營養(yǎng)搭配以及適量的運動都是必要的?,F(xiàn)在越來越多媽媽了解了順產的優(yōu)勢,可是不少準媽媽卻因為體力不支、胎兒過大等原因,最后不得不進行剖腹產手術。懷孕期間,準媽媽不必追求運動量的多少,而要堅持定期運動的習慣,哪怕只是溫和的散散步、做做操、練練瑜伽,因為這樣生產的時候才更容易。
孕婦體操的好處
1、順產快,降低剖腹產率
孕婦體操可作為孕期的常規(guī)保健項目進行,它能夠使孕婦整個孕期都處于良好的身心狀態(tài),可以有效降低剖宮產率,促進順產過程,如縮短產程。目前我國超高的剖腹產率已引起國內外業(yè)內人士的廣泛關注,國內醫(yī)院剖腹產率普遍為 40% ~50%,有的甚至高達 80%。孕產婦對順產認識不足而產生的擔心和恐懼,以及孕婦營養(yǎng)過剩,活動量減少,導致胎兒巨大,分娩時體力不足,孕產期并發(fā)癥增加,均導致剖腹產率上升。而孕婦體操能夠很好解決這一問題,降低剖腹產的概率。
2、分娩恐懼感,減輕孕期不適
孕期堅持練習孕婦體操,能降低準媽媽對分娩過程以及產后身份轉變所存在的恐懼心理,幫助減輕孕期不適,及時調整心理狀態(tài),增強順產信心和體力。
3、產后抑郁與不適,促進新生兒成長
孕期堅持做孕婦體操可以有效減少產后出血量,促進產后恢復,讓媽媽更愿意選擇母乳喂養(yǎng)的方式,促進新生兒健康成長。正確地進行孕婦體操能增加順產幾率,產后抑郁癥的發(fā)病率也明顯降低。但孕期體操只有每天堅持才會有效果,所以日常生活中準媽媽一定要勤鍛煉,例如,晚上睡覺前、做家務的間隙等,都可以進行。
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