胖了怎么辦

胖了怎么辦

面對美食的誘惑總是忍不住多吃多喝，很少的運(yùn)動，結(jié)果體重就蹭蹭地增加，胖不僅影響美感，若是過胖可能會導(dǎo)致呼吸困難和其他相關(guān)的疾病產(chǎn)生，接下來就講講，胖了該怎么辦？

1. 首先要控制能量過多的攝入，人之所以會變胖的原因是人體收取的能量遠(yuǎn)大于消耗的能量，這些能量以脂肪的形式存放在體內(nèi)。對此要注意飲食習(xí)慣，少吃高熱量食物，含糖分過高的也就是甜食少吃。飲食均衡，不能因?yàn)榕诌x擇單一吃某種食物，這樣就算是瘦下來，身體也會變得不健康，甚至營養(yǎng)不良或者是出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。

2. 多飲水，身體內(nèi)的能量可以通過水把體內(nèi)的能量帶出來，每天喝足夠量的水可以使人有飽腹感，在吃飯前喝水，會使飯量變小。每天分不同的時間段喝水，可以均衡地帶出能量。喝水的好處還有排毒養(yǎng)顏的功效。

3. 吃喝過后可不能少了運(yùn)動。如果很少的運(yùn)動甚至是不運(yùn)動，那么食入的太多的營養(yǎng)就會被吸收，身體就會出現(xiàn)肥胖。多運(yùn)動才能消耗能量，燃燒脂肪，進(jìn)而達(dá)到減肥的作用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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