晚上自己睡害怕怎么辦

晚上自己睡害怕怎么辦

很多人晚上都特別害怕自己睡覺，閉上眼睛總會(huì)想特別多的事情。而且也特別害怕一個(gè)人在黑暗中，腦海中總會(huì)浮現(xiàn)出一些特別恐怖的事情。如果晚上自己睡害怕怎么辦呢？

1.首先晚上睡覺的時(shí)候可以開燈，同時(shí)要暗示自己不要有這樣的一個(gè)想法。同時(shí)，在睡覺之前可以，觀察一下房間的門窗是否都鎖好，睡覺的時(shí)候可以給自己一個(gè)暗示自己處在一個(gè)非常安全的狀態(tài)之下。

2.如果在完全不困的情況下可以坐起來看看書，或者是看一些自己喜歡看的電視劇對(duì)抗自己內(nèi)心的恐懼，但需要注意的是不要看一些特別恐怖的電影或者是小說，這樣只會(huì)增加自己內(nèi)心的恐懼。

3.調(diào)整自己的生活狀態(tài)，每天早上要起來鍛煉身體，同時(shí)注意自己的飲食，不要吃過于刺激的食物。睡覺之前可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，增加自己的活動(dòng)量，等身體感到疲憊的時(shí)候就會(huì)特別輕松的入睡。

4.失眠的原因也有很多。一方面是因?yàn)榫裨蛟斐傻?，還有一方面就是因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)比較差，受到周圍環(huán)境的影響也會(huì)造成失眠的狀態(tài)。平時(shí)可以口服一些具有安神效果的口服液。如果失眠特別嚴(yán)重的情況下，還是需要去醫(yī)院接受治療的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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