很多孕婦朋友在孕期都缺少運(yùn)動(dòng),其實(shí),長期不運(yùn)動(dòng),不僅不利于孕婦和胎兒的健康,還不利于分娩。所以,提倡孕婦朋友進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),但不宜做激烈運(yùn)動(dòng),一般建議平時(shí)適當(dāng)?shù)纳⒉郊纯?,有著很多的好處。那么,孕婦散步的好處有哪些呢?
1、消除脂肪
豐盛晚餐吃完運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩形成堆積而導(dǎo)致肥胖,所以孕婦飯散步適當(dāng)消除脂肪讓自己更健康。
2、吸收氧氣
傍晚空氣質(zhì)量好氧分含量高,散步本身是項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),孕婦血液氧分含量高直接會(huì)傳胎兒體內(nèi),促進(jìn)各種器官健康發(fā)育對胎兒有用。
3、防止胎位不正
散步能增加孕婦盆腔收縮功能,防止胎位不正。此外散步還增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時(shí)更順利。
4、減輕孕吐不適
在懷孕早期,孕吐是每個(gè)孕婦都會(huì)經(jīng)歷的階段,會(huì)有一定的不適感,而適量的戶外活動(dòng)可以減輕懷孕初期“害喜”的不適癥狀,這對孕婦非常有好處。
5、有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
在幽靜的綠蔭道上緩步而行,孕婦的心情格外舒緩、平靜,同時(shí)還可使胎兒得到適度晃動(dòng),對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很有益。
6、鍛煉心臟血管
孕婦散步可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能,促進(jìn)新陳代謝。有節(jié)律而平靜的步行,可使腿肌、腹壁肌、心肌加強(qiáng)活動(dòng)。對懷孕期的婦女來說,散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一,既可以讓孕媽保持健康,又不會(huì)傷害膝蓋和腳踝。
上面為大家介紹了孕婦散步的六大好處,不僅可以消除脂肪、吸收氧氣、防止胎位不正,還能減輕孕吐不適、有助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和鍛煉孕婦的心臟血管,所以,在孕期經(jīng)常散步的好處是非常多的,建議孕婦朋友不要老待在家里,適當(dāng)?shù)纳⒉接兄谧陨砗吞旱慕】怠?/p>
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