月經(jīng)期間吃什么最好

月經(jīng)期間女性的身體比較虛，因?yàn)槭а疑眢w也會(huì)覺(jué)得比較寒。在這個(gè)期間適當(dāng)?shù)娘嬍呈呛苤匾模谠陆?jīng)期間吃什么最好呢？

1、月經(jīng)期間飲食原則

（1）葷素搭配，防止缺鐵；

（2）補(bǔ)充蛋白，多吃魚類和蛋類；

（3）忌酸辣，宜清淡；

（4）忌生冷，宜溫?zé)?/span>。

2、月經(jīng)期間吃什么最好

在月經(jīng)期間，可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

3、月經(jīng)后吃什么最好

因為月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

如果在經(jīng)期有痛經(jīng)，則可多吃益母草、薏米等，痛經(jīng)后通過(guò)補(bǔ)維生素E來(lái)緩解?？傊苤匾囊稽c(diǎn)是經(jīng)期忌生冷、忌酸辣，也不要在經(jīng)期有性生活。