嚴(yán)重便秘怎么辦 吃什么
如果超過48小時沒有排便就可以認(rèn)為是便秘了，便秘是非常難受的，尤其是對于女性朋友，如果身體的垃圾不能通過排便排出去，這些垃圾就會在體內(nèi)堆積，以痘痘、雀斑等皮膚的各種問題反映出來。那么，便秘該怎么辦呢？吃什么可以緩解便秘呢？
1、多吃富含膳食纖維的蔬菜：比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進(jìn)排便。膳食纖維本就是促排便的東東，吃蔬菜比直接吃藥丸強(qiáng)。
2、薯類食品：地瓜、土豆都是減肥促排便的好幫手，當(dāng)然地瓜吃多了會產(chǎn)氣的還容易燒心，所以薯類不適合多吃，適量吃才有效果。
3、蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取這個方法。
4、香蕉：要吃熟香蕉哦！帶麻點的最好，青香蕉木有作用滴~麻點越多的越好哦！
5、蘋果：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果也含膳食纖維，同時還含有果膠，直接生吃蘋果就可以哦！尤其是蘋果皮對人身體很好的，怕農(nóng)藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果，熟的是治療拉肚子滴.
6、乳酸菌飲料：酸奶，養(yǎng)樂多等含有乳酸菌的東東可以促進(jìn)排便，便秘的時候喝一瓶很管用哦！
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