女人經(jīng)期吃什么菜好

女人經(jīng)期吃什么菜好

女性是這個世界上最不容的人,要賺錢養(yǎng)家,還要經(jīng)歷十月懷胎的煎熬,每個月還需要忍受生理期帶來的諸多煩惱,因此,女性的身體更加需要好好呵護(hù)。女人在生理期身體虛弱,這個時候是補(bǔ)充營養(yǎng)的關(guān)鍵時期,那么,女性生理期應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)?吃什么蔬菜呢?

1、女性生理期特點(diǎn)

女性在生理期有很多身體上的表現(xiàn),而生理期肌膚最大的特點(diǎn),是由于體內(nèi)雌、孕兩種激素分泌不足。此時的肌膚,基本上失去了天然的屏障,對外界的防護(hù)能力很差。

此外,生理期體溫降低,新陳代謝能力減弱,許多體內(nèi)垃圾無法及時排出,不僅使肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤,臉頰兩側(cè)肌膚容易干燥,又容易長痘痘。

血液的大量流失,容易造成身體的生理疲憊和虛弱,黑眼圈往往非常明顯,如果是干性肌膚,眼角還會出現(xiàn)細(xì)紋。

2、女性生理期營養(yǎng)補(bǔ)充

女性生理期最重要的就是益氣補(bǔ)血。生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外,紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是很不錯的選擇,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點(diǎn)生化湯可以讓身體臟血徹底排乾凈。

如果女性不喜歡以上的食材,也可以選擇蔬菜補(bǔ)充營養(yǎng)。例如菠菜,菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。

菜花也是不錯的選擇。因?yàn)樵谏砥诘呐匀菀浊榫w波動,而菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。


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