孕婦游泳水溫多少合適

孕婦游泳水溫多少合適

很多人可能會覺得孕婦不能在挺著大肚子的時候還去游泳,更不用說考慮什么水的溫度了。但是這是我們的很大的誤區(qū),只要孕婦有這方面的愛好,并且掌握好正確的游泳方式,保持穩(wěn)定的水溫和控制合適的運(yùn)動量,注意不要過度勞累,做好安全措施,是可以游泳的。那么,孕婦游泳水溫多少合適呢?

最佳水溫:30℃左右

這個水溫下,肌肉不容易發(fā)生抽筋,也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳,會使體溫升高,游久了反而產(chǎn)生眩暈感,影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下,會使子宮緊張,可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。如果水溫在28℃以下,會使子宮緊張,可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。

最佳時間:孕5-7月,10:00am-2:00pm

孕婦游泳時,要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點),如果水溫太高,會有疲倦感。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月,因為胎兒這時候著床已經(jīng)穩(wěn)定,各器官生長到位,生理功能開始發(fā)揮作用。運(yùn)動時間不宜太長,一般以10--30分鐘為宜,以運(yùn)動結(jié)束不覺太累為宜。

正確的動作:莫過分伸展,莫潛水

水中因為浮力的左右,經(jīng)常感覺不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過大。孕婦尤其應(yīng)該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產(chǎn)生不良影響,更加不能憋氣潛水,缺氧對胎兒特別不利。孕婦應(yīng)選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢,可以緩解腰痛。不宜劇烈動作,避免勞累。

孕婦游泳的好處

在國外,游泳是孕婦普遍參加的一項運(yùn)動,可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能,而且水里浮力大,可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷,消除浮腫、緩解靜脈曲張,不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳可以很好地鍛煉,協(xié)調(diào)全身大部分肌肉,增強(qiáng)耐力。

另外,在孕早期和孕晚期最好不要游泳,不然會面對很多后遺癥,比如說羊水 早破和感染等。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦